Gizi is Easy!

Sharing nutrition things and others

Mengatasi Jerawat dengan makanan

with 33 comments

Kelebihan konsumsi lemak jenuh (seperti daging berlemak, susu penuh, dan coklat) dan lemak trans (seperti margarin dan makanan proses, bukan makanan segar) dapat memperparah jerawat dengan meningkatkan produksi sebum di kulit. Makanan yang yang tinggi karbohidrat sederhana (terutama sukrosa) dan rendah serat juga dapat menstimulasi produksi sebum. Sensitivitas terhadap makanan tertentu (biasanya kacang-kacangan dan cola) dapat menjadi pencetus jerawat pada individu rentan. Jerawat juga dapat disebabkan oleh preparasi yang mengandung iodine seperti seaweed/kelp product (rumput laut dalam bentuk bubuk, cairan ekstrak dan kombinasi bersama cairan organik penyubur tanaman) dan obat-obatan tertentu.

Bagaimana caranya mengurangi frekuensi dan keparahan jerawat?

Kurangi atau hindari makanan berikut:

  • Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti: daging berlemak, susu penuh, keju, mentega, dan coklat.
  • Makanan yang tinggi lemak terhidrogenasi (lemak trans), seperti: margarin, makanan yang diolah dengan panggang (pastry dan cookies).
  • Makanan yang asin dan berlemak, seperti: potato chips, kentang goreng.
  • Kacang-kacangan, terutama almond dan kacang tanah yang diasinkan.
  • Tepung putih dan gula, serta minuman cola.

    • Perbanyak makanan berikut:

  • Sayuran segar dan produk wholegrain (gandum penuh)
  • Buah-buahan segar dan jus buah.
  • Ikan segar dan seafood lainnya.

    • Bagaimana mengatasi jerawat yang sudah parah?
    Vitamin A
    Vitamin A dengan dosis 2.000 – 10.000 mcg secara efektif dapat mnegurangi keparahan dan inflamasi. Dosis tinggi ini hanya boleh dikonsumsi atas rekomendasi dokter atau ahli farmasi.

    Vitamin E dan Selenium
    Vitamin E 200 – 400 mg dan selenium 200 mcg secara khusus efektif dalam merawat pustules (kepala putih).

    Zink
    Zink dengan dosis 50 – 80 mg dapat menurunkan inflamasi dan keparahan jerawat.
    Gamma-linolenic Acid (GLA)
    GLA dalam 2 – 4 g Evening Primrose Oil (EPO) dapat mengurangi inflamasi pada kalenjar sebaseous. Sebaiknya EPO ini dikonsumsi bersama 100 mg vitamin E.

    Sumber:
    Zimmermann, Michael. 2001. Pockets Guide to Micronutriens in Health and Disease. NY: Thieme.

    Possibly related posts: (automatically generated)

    Written by Rahma

    7 August, 2008 at 7:56 pm

    Posted in Nutrition's corner

    «
    »

    33 Responses

    Subscribe to comments with RSS.

    1. Jerawat memang menjengkelkan … saya punya satu di dagu :)

      Rindu

      8 August, 2008 at 11:26 am

    2. Beuu…Saya punya banyak di wajah dan di punggung. Sudah bertahun-tahun ga pernah hilang. :(
      thanks ya mbak untuk artikel di atas..saya mau copy paste aja ke komputer saya boleh ya? :)

      btw, thanks ya untuk pemberitahuannya tntang URL itu..udah saya perbaiki kok.

      Thank you sooooo much…:D :D

      hananan

      8 August, 2008 at 2:25 pm

    3. emang bener ya, klo banyak makan kacang tanah bisa menimbulkan jerawat?
      dikira cuma mitos..he..he..

      ahsinmuslim

      9 August, 2008 at 11:34 am

    4. Untung saya gak berjerawat.hehehe

      hidayat

      10 August, 2008 at 7:57 am

    5. Alhamdulillah saya juga rentan terhadap jerawat, tapi kalo gak berlebihan boleh aja kan mbak?
      Sebab saya suka sekali susu, apalagi susu penuh, coklat, keju, dan tak kalah sukanya kacang lho.
      Gimana, nih? Gak papa kan, kalo gak berlebihan.

      Makasih.

      ANIF

      11 August, 2008 at 8:06 am

    6. Kalo untuk binitk item ada tips untuk mencegahnya atau meminimalisirnya. Gimana agar pori2 tidak membesar (biar merapt ) mba.. thx

      Rita

      12 August, 2008 at 8:31 pm

    7. hh… lagi pusing2ny gr2 jrwt kyny g mw ilang2…

      mkanan yg dsbtn d atas,, smwny ksukaan q,,, jd gmn ya??

      ad cr laen yg bkal cpet g nih?? he..he..

      tp,, thx bgt,, mgkn ni bs mnolong.. :-)

      giza

      15 August, 2008 at 4:28 pm

    8. jerawat mank bikin pusink..
      ap gi klo pnyebabnya makanan kesukaan..
      tp ada jga yang bilang kacang ga berpengaruh… jd gmna tu???

      ayu

      18 August, 2008 at 4:24 pm

    9. kl wajah berminyak dan ada komedo,
      bagaimana menghilangkannya bu dokter ?

      mikekono

      21 August, 2008 at 7:48 pm

    10. waaah, saya pikir bapak perlu bertemu dokter, konsultasi.. nanti dikasih solusinya sesuai dengan problem bapak..
      bapak juga bisa buka posting-nya apoteker tukangobatbersahaja, yang berjudul: “Obat Jerawat”,
      dapat dilihat di sini:
      http://tukangobatbersahaja.wordpress.com/2008/08/21/obat-jerawat/#comment-1835

      rahmawati

      21 August, 2008 at 8:20 pm

    11. bagus banget

      thanks
      http://www.hotbisnis.tk

      bigbos

      28 August, 2008 at 2:22 pm

    12. gua jerawatan ne??
      uda lama gak sembuh2,,, sebel rasanya
      mau ketemua ma cewek pasti gw malu bangettt!!!!!!!!!
      ua berbagai cara an macam2 obat gw pakai,,,, tapi gak ada reaksi sama sekali,,, perna sih ilang ,,,, tapi 2 or 3 hari eeehhh muncul lagi??
      tolong kasi tau yah cra yang pasti dpt menghilang kan jerawat??
      tanks

      Dimaz

      16 October, 2008 at 11:30 am

    13. bagai mana cara mengatasi jerawat agar cpt sembuhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
      jika ada yang perna mengalami tetapi sudah hilang tu jerawat,,,,
      kasi tau yahhh?????

      sri

      16 October, 2008 at 11:36 am

    14. strest ngurusin jerawat!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      aa problem cara mengatasi jerawat all???????

      kasi tau yah>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

      andi

      16 October, 2008 at 11:38 am

    15. MBAK SLM KENAL.Q MAU TX GMNA CRAX AGAR BADAN G GEMUK?

      HELEN

      25 October, 2008 at 1:34 pm

    16. mesti rajin lagi minum vitamin E

      tukangobatbersahaja

      13 November, 2008 at 10:03 am

    17. numpang tanya, gimana seh cara hilangin ketiak item…. >o<

      winda

      6 December, 2008 at 9:34 am

    18. wah aku suka dengan infonya kamu,,
      kebetulan sekarang aku lagi berjerawatan,,,
      dulunya aku nggk gitu
      tapi setelah aku kul di semarang jadi berjerawat,,
      mungkin pengaruh perbedaan cuaca.
      aku sterss bgt karna aku nggk pernah punya jerawat,,,

      mudah2an tips kamu bisa bermanfaat buat aku.
      thks yacHHH…

      merliana

      18 December, 2008 at 11:13 am

    19. misi mo tanya neh…alcohol ngaruh ga seh…ma jerawat?…coz akhir’2 ne ane jerawatan teruz…kbtlan ane emank alcoholic seh…maklum aje ye nama’a juga ROCKSTAR…

      ROCKSTAR

      22 December, 2008 at 1:10 pm

    20. informasi yang lengkap dan menarik

      Beberapa ahli mengatakan hal yang berbeda mengenai apakah benar makanan dapat menyebabkan jerawat. Sebagian mengatakan ya. dan sebagian mengatakan tidak.

      seperti yang dikatakan oleh Robin Graham dan Brown Tony Burns dalam bukunya Lecture Notes Dermatologi, di situ mereka mengatakan bahwa “Makanan tidak memegang peranan sama sekali; tidak perlu pantang makanan manis, cokelat atau kudapan”

      Terlepas dari itu, pengalaman banyak mengatakan bahwa memang setelah mengkonsumsi makanan tertentu jerawat menjadi semakin banyak/bertambah parah.

      Terlepas dari itu semua, ada baiknya bagi kita yang berjerawat memang menjaga apa yang kita makan.

      http://klinik-jerawat.com

      Klinik-Jerawat.Com

      3 January, 2009 at 10:09 am

    21. saya nak muka saya cantik,nampak muda nak ilang kan parut jerawat ,,,makan vitamin apa???

      ida

      30 January, 2009 at 12:40 pm

    22. Gw mls bgt sam jerawat diwjh gw, udah berbagi cara buat nyembuhin tapi ga ada 1pun yag berhasil, psn buat orang2myg jrewatan mendin g ga usah diapa2in biarin aja lama2 juga ilang sendiri

      IIIIICCCCAAAA

      9 February, 2009 at 6:21 pm

    23. terima kasih mbak
      artikel yang sangat cocok untuk saya yang jerawatan …
      he he he

      http://firman.web.id

      dafitawon

      9 February, 2009 at 9:03 pm

    24. jerawat sangat menjengkelkan aku mempunyai banyak jerawat dimuka bagaimana mengatasinya

      lia

      10 February, 2009 at 10:32 am

    25. kaLu….
      beKas jerawatnyaaa…
      gmana???susah ilangnya…

      echi

      18 February, 2009 at 2:42 pm

    26. wduhhhhhhhhh,susah & prlu pngorbanan ya,tuk ngilangin jerwat yg pda numpuk nie!!!!!!!!!!

      Marya

      16 March, 2009 at 7:00 pm

    27. owgg… gitu cara biar g jerawatan, tapi untungnya w g jerawatan!!!!!!

      mampozz lo yg jerawatan

      arijalu8.5

      23 March, 2009 at 10:22 am

    28. jerawat bisa pake suplemen alami:
      Vitality+Chitosan, atau Vitality+Spirulina

      KOnsultasi: http://dokternasir.web.id/konsultasi
      Info produk: http://serbaorganik.wordpress.com

      Saya siap beberkan tips buat ngilangin jerawat secara alami dan aman.

      dr. Nasir

      8 April, 2009 at 8:25 pm

    29. aq dah coba segala cara supaya jerawat q ilang tapi hasilnya sama aja. q jadi g pengen percaya deh dengan segala tips yang ada cuma bikin tambah stres……

      yayan

      23 June, 2009 at 3:08 pm

    30. he,,he
      èmang y jerawat tu bikin pusing n setrez..
      tp w yakin dgn tips yg di atas pasti ampuh tp ingat jg qt hrus bnyak2 berd0a n hrz sabar..met menc0ba z tip d atas bwat para jerawath0lik..

      he,he

      22 July, 2009 at 11:37 am

    31. he.he

      udhe

      22 July, 2009 at 11:40 am

    32. but !
      adah yg blg JERAWAT tuh jga krna faktor KETURUNAN !
      i guess …

      William McKingster

      15 August, 2009 at 2:36 pm

    33. duh.. jerawatan t nybelin beud ea??
      q ud lm jrwtn ugag ilang” gmn ni cara tpt nglangin na??
      kata tmn q cara tpt akurat yaitu : ambiL celana dalam ce yg u skai.. trs usapkn ke muka u….

      Joeari

      11 October, 2009 at 5:13 pm


    Leave a Reply