Menghitung Berat Badan Ideal

“Berat Badan Idealku berapa ya?” Pasti semua orang ingin tau. Ngga pengen too skinny, ngga juga too phat (loh??). In this session, aku akan kasih tahu caranya menghitung Berat Badan Ideal secara singkat for all ages.

1. Berat Badan Ideal (BBI) bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4

2. BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8

3. Remaja dan dewasa
BBI = (TB – 100) – (TB – 100) x 10%
atau
BBI = (TB – 100) x 90%

[Ket:]
TB = Tinggi badan (cm)

Wah, kalo data TB tidak diketahui bagaimana? Misalnya pada pasien ascites atau eudeme anasarka, kan susah tuh.. ga mungkin pake berat badan aktual (selain juga bisa konversi -30% dari BB aktual),, atau pada pasien pasca bedah, ga mungkin kita ukur tingginya.. so, Konversi dong dari nilai antropomentri Tinggi lutut atau rentang lengan.

TB berdasarkan Tinggi Lutut (TL)
TB Pria = 6,50 + (1,38 + TL) – (0,08 x U)
TB Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) – (0,17 x U)

TB berdasarkan Rentang Lengan (RL)
TB Pria = 118,24 + (0,28 x RL) – 0,07 x U)
TB Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) – 0,17 x U)

[ket:]
U = Umur (tahun)

Nah, sekarang udah bisa kan menghitung berat badan ideal. Berat badan normal juga dapat diketahui. Yaitu dengan menambah dan mengurangi 10% dari BBI.
BB normal = -10% BBI sampai dengan +10% BBI.
Jadi, BB normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.
Begituu.. next session saya akan bahas menghitung kebutuhan energi dan zat gizi makro tiap individu. Tertarik? Nantikan aja..

About these ads
This entry was posted in Nutrition's corner. Bookmark the permalink.

365 Responses to Menghitung Berat Badan Ideal

  1. susiloharjo says:

    Hmmm beratku ideal ngga yah hmm au ah :)

  2. rahmawati says:

    Hmm.. Mungkin ngga ideal, tapi masih normal.. ;) kan range-nya plus-minus 10%. Piss!! aku juga sama koq..

    Jadi pengen nambahin info nih..
    Buat bapak2 yang udah mulai endut di perut.. hati-hati dengan obesitas sentral. Akibatnya macem2, terutama penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskuler: jantung dan stroke.

    Oke deh, tanda2 obesitas sentral bisa dilihat dari lingkar pinggang.
    Pria: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 95 cm
    Wanita: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 85 cm

    Buat yang udah kena, ataupun udah mulai mendekati,, ayo olahraga!! yang teratur loh! Jangan ikuti gaya hidup sedentary yang banyakan makan tidur, kemana-mana pake kendaraan, sukanya nonton tv, pake remote lagi!! wah, sudah!!!
    Semangat!!

  3. Arin says:

    Wah, ternyata beratku kok ngepas banget ideal! Hiks… Selama ini kukira aku kurus (pede banget!) Hehehe….

    >> congrats Rin!!! ;) :)

  4. waaahhh…
    aku overweight.. itungan idealnya 58, sekarang pasca melahirkan jadi 65. helllppppp….
    ada yang bisa bantu. aku ga ASI
    Xarell

    >> First of all, Selamat ya, udah punya baby ;) yang difoto itu ya ;) cantik.. berapa bulan?
    Trus soal BB nya mbak, berdasarkan itungan BB normal, yaitu BB ideal+10%, BB mbak masih dalam range normal koq.. tapi kalo pengen nururunin juga, I’ll contact your mail :)

  5. otongboy says:

    aku co umur 25, klo ngliat itungan d atas, berat badanku jauh bgt dari ideal, mo tanya dong, makanan apa aja yg bisa nambah berat badan n’ klo makan banyak kyanya pasti nambah berat badan yah? thanks

  6. rahmawati says:

    Halo Otongboy,, makanan apa aja yang bisa nambahin berat badan? Hmm.. basically semua makanan yang mengandung Protein, lemak, dan karbohidrat berpotensi untuk menambah berat badan. 1 gram protein = 4 kCal, 1 gram lemak = 9 kCal, dan 1 gram karbohidrat = 4 kCal. Tapi ceritanya begini..

    makanan yang kita makan itu dicerna dan diabsorpsi oleh tubuh.. Energi dari makanan otomatis berpindah ke dalam tubuh dan digunakan untuk proses fisiologis dan aktivitas sehari-hari.. Kondisi gemuk atau kurusnya seseorang itu tergantung pada balance energi tubuh.
    Jika: energi in > energi out = badan gemuk, overweight.
    Jika: energi in = energi out = badan normal.
    Jika: energi in < energi out = badan kurus, underweight.

    Jadi kemungkinannya adalah makanan yang dikonsumsi otongboy masih kurang dari kebutuhan. Saran saya, otongboy perlu diet. Loh, kok malah diet?? Diet artinya mengatur makanan, bukan ngurusin badan. Diet yang cocok untuk otongboy adalah TKTP alias Tinggi Kalori Tinggi Protein. Syaratnya, energi, protein, lemak dan karbohidrat mesti cukup. Tapi energinya dilebihkan 500 kCal dari berat badan sekarang. Jadi, naikkan porsi makannya secara bertahap, gitu.

    Makanan tinggi kalori misalnya cake, makanan ber krim, makanan yang digoreng.. Asal tau aja ya, makanan yang digoreng, apabila minyak terserapnya 5 gram aja (1 sendok teh) bisa menghasilkan 50 kCal energi! Tapi ya itu.. makanan-makanan ini biasanya tinggi karbohidrat dan lemak, serta miskin vitamin, mineral, and serat! Jadi, tetap ikuti makanan seimbang. Jangan lupakan sayuran dan buah, karena mereka bisa membantu menghambat penyerapan kolesterol, dan mencegah penyakit degeneratif (diabetes mellitus, kanker, jantung, stroke).

    Begitu otongboy.. semoga berat badannya naik ;)

  7. Sotong says:

    aku co umur 17, klo mikirin berat badan, kayaknya jd stress bgt soalnya berat badanku sekarang 82 kg. Trus tinggi badan aku cm 162.5 cm.Berat badan ideal aku jauh bgt dr berat badan asli. Skalian mo nanya dong cara ngurusin badan secara drastis yg ga praktis jg gpp.Tolong yah

  8. rahmawati says:

    Well, jangan keburu stres dulu.. Kita perlu tau apakah struktur tulang kamu besar,, atau mungkin badan kamu atletis a.k.a berotot banget.. berat badan doesn’t matter. Tapi kalo memang none of the above, kita lanjutkan.

    BB kamu memang lebih drpd normal, apalagi ideal. Untuk menjadi normal, BB mu perlu turun 16-25 kg. First target 16 kg dulu ya,, karena kalo itu udah tercapai, congratulation BB mu udah termasuk normal, OK ;)
    sekalian ku ajarin cara cepat hitung kebutuhan energi ya..

    BB = 66 kg
    TB = 162.5 cm
    BMR = 1 kCal x 66 kg x 24 jam = 1.584 kCal (inilah energi yang dibutuhkan kamu tanpa aktivitas apapun)
    TEE = 1.584 x 1.65 = 2.613.6 kCal (dibulatkan ke 2500 kCal)

    Pada diet 2500 kCal ini, kebutuhan mu adalah:
    7 porsi nasi (@100 g)
    3 porsi tempe (@50 g)
    3 porsi daging (@50 g)
    3 porsi sayur (@100 g)
    4 porsi buah (@100 g)
    2 porsi gula (@10 g)
    6 porsi minyak (@5 g)
    catt: ke-7 item di atas dapat diganti dengan penukarnya.

    Rumit ya? Atau bisa juga kamu targetkan diet sebagai berikut:
    Target: menurunkan BB 16 kg
    Program: 4 bulan (16 minggu)
    Minggu ke-0 s.d. ke-2 = 4 kg
    Minggu ke-2 s.d. ke-4 = 2 kg
    Minggu ke-4 s.d. ke-6 = 2 kg
    Minggu ke-6 s.d. ke-8 = 2 kg
    Minggu ke-8 s.d. ke-10 = 2 kg
    Minggu ke-10 s.d. ke-12 = 2 kg
    Minggu ke-12 s.d. ke-14 = 1 kg
    Minggu ke-14 s.d. ke-16 = 1 kg

    you must do it constantly.. Be patient aja..
    Kunci buat nurunin BB itu, “SLOW BUT SURE”..

    Let me know the progress, OK :)
    Good Luck!

  9. suryagemilang says:

    Salute banget buat anda…..
    anda pastinya dapat menjadi seorang ahli gizi yang hebat…

    Viva Nutricia !!!

    >> makasih suryagemilang.. mohon doanya..

  10. Khanza says:

    Halo…………..salam kenal, aku khanza, lgi punya masalah ni……..awalnya aku punya berat bada 51 Kg dengan tinggi 160 cm, tapi sekarang berat ku udah overweight banget.saat ini dengan tinggi 160 cm aku punya berat badan sampai 73 kg, aku jadi stress banget bau ku dah pada gak muat dan yang paling nyebelin tuh aku dah ngerasa sangat tidak nyaman, padahal aku dah berusaha nurunin bertat badan dengan minum obat pelangsing tapi tetap aja hasilnya nihil, aku malah tambah stress nih,,,,,,,,,,,,,tolong donk

  11. rahmawati says:

    Halo juga Mbak Khanza..
    Cute name, nama yang sama dengan anak Ibu Kos-ku yang cantik..
    Oke langsung aja, Mbak Khanza yang kita dapatkan data BB dan TB,, sayangnya data umur dan aktivitas mbak belum lengkap.. Tapi ngga apa-apa, let’s see what I can do for you..

    BB = 73 kg
    TB = 160 cm
    maka, BMI Mbak Khanza adalah 28,52 yang menurut standar WHO untuk orang Asia, angka ini sudah termasuk obesitas (cut off obesitas adalah >27.

    Sekarang, mari kita tetapkan target.
    Target #1: mencapai BMI = 25 (normal), yaitu BB = 64 kg (menurunkan BB 9 kg)
    Target #2: mencapai BB normal, yaitu BB = 59 kg (menurunkan BB 14 kg dari BB awal)
    Target #3: mencapai BB Ideal, yaitu BB = 54 kg (menurunkan BB 19 kg dari BB awal)

    Mbak Khanza jangan keburu panik dulu untuk menurunkan 19 kg demi mencapai BB ideal.. Let’s focus on target #1, OK? :)

    Langkah mencapai Taget #1:
    1. Hitung kebutuhan Gizi sehari
    2. Program Diet 2 bulan

    Langkah #1: Hitung kebutuhan Gizi sehari
    BMR = 1.459,2 kCal
    TEE = 1.459,2 x 1,3 = 1.896,96 kCal ==> Diet 1900 kCal

    Pada diet 1900 kCal ini, kebutuhan mbak adalah:
    4,5 porsi nasi (@100 g)
    3 porsi tempe (@50 g)
    2,5 porsi daging (@50 g)
    3 porsi sayur (@100 g)
    4 porsi buah (@100 g)
    2 porsi gula (@10 g)
    5 porsi minyak (@5 g)

    Langkah #2: Program Diet 2 bulan
    Target: menurunkan BB 9 kg
    Program: 4 bulan (16 minggu)
    Minggu ke-0 s.d. ke-2 = 4 kg
    Minggu ke-2 s.d. ke-4 = 2 kg
    Minggu ke-4 s.d. ke-6 = 2 kg
    Minggu ke-6 s.d. ke-8 = 1 kg (selamat, Anda sudah mencapai BB normal!)

    Kalau sudah sampai sini, mbak bisa masuk ke target ke-2 dan selanjutnya ke-3.
    Jangan cepat putus asa, mbak Khanza. Juga jangan cepat percaya ma Diet Penurunan BB yang instan. We all know that it doesnt work!

    Ingat kura-kura aja dalam fabel The Tortoise and The Hare: “One Step to Another. Iam Slow but I am Steady. And I am The Winner!”

  12. susan says:

    hai seneng akhirnya aku nemuin tpt buat nanya2. Gini, aku ce umur 28 th TB 152 cm BB terakhir sih 39, kurus banget ya?! aku pengin jadi BBN kalau bisa sih BBI, apa ya yang mesti aku banyakin makannya dan apa yang nggak boleh?

    >> yang ga boleh?? ya ngga ada yang se-saklek itu.. mbak susan kan ga punya penyakit yang perlu diet khusus.. ya tho?
    Gini mbak, mbak susan sehari-hari kegiatannya apa? jangan-jangan asupan makanannya udah cukup banyak tapi kegiatannya seabrek,, kemana-mana jalan kaki,, trus tiap sore latihan taekwondo.. lho?? energi nya habis buat aktivitas tho.. ngga ada yang dipake buat simpanan lemak alias IMPAS!! hehehe.. gimana?

  13. aria says:

    (170-100) x 90%

    70 x 90%

    63 kg

    Alhamdulillah pas! :D
    Thanks ya buat hitung2annya.

  14. yulia says:

    hiii…
    gw jga mo nanya2 nie. TB : 158, BB : 4..
    Gmn sich cara nurunin berat badan tp g terlalu nyiksa diri. Skr kan lg bulan Ramadhan

  15. yulia says:

    tadi yg diatas slh nulis TB : 158 BB:46

  16. eryn says:

    aku ce umur 19, klo mikirin berat badan jd stress bgt soalnya berat badanku sekarang 82 kg. Trus tinggi badan aku cm 158 cm.Berat badan ideal aku jauh bgt dr berat badan asli. Skalian mo nanya dong cara ngurusin badan secara drastis yg ga praktis jg gpp.Tolong yah

    >>> buat turunin BB mesti pake slogan nya kura2, seperti yang saya bahas pada tanya jawab di atas.. kudu slow but sure, honey..

  17. herdian says:

    Apakah berat badan saya idel. TB = 180 cm. BB= 73. Olah raga teratur makan cukup (gizi) seimbang. tapi susah naik/turun BB gimana caranya???

    >>> loh, BB Anda normal kok. Aktivitas Anda apa? mungkin kita sesuaikan aja dengan aktivitas. Jika anda atlet, mungkin saya tidak sarankan turunkan BB

  18. binti amar says:

    mbak aku lagi mau program diet nich BB :67 TB:154
    kalau menurut itung2an mbak 154-100X90%=46.8 berarti aku harus nurunin sekitar 20kg..
    gileee banyak banget mbak,
    aku mulai gemuk pas awal datang di cairo 2003 BB 55
    lumayan gemuk sich tapi pas musim dingin disini wah aku tambah melar,
    mana dibalik selimut mulu pengennya maem coklat,
    ditambah lagi aku doyan banget yang namanya masak
    apalagi kalau stress aku bakalan belanja makanan,
    kuliah jarang masuk kalo musim dingin ga wajib absen,
    kalo musim panas aku tidur bada subuh gitu bangunnya menjelang dzuhur,
    ini karna terkontaminasi cultur egypt yang panas dimalam hari jadi susah tidur,

    aku juga mau nanya nich mbak,
    aku mau diet tapi kalau kebanyakan tidur ngefek ga yach kira2,
    trus aku lagi puasa buat ngurangin berat juga
    makan apa yach yang bagus untuk buka sesuai kalori yang aku butuhkan kali yach,
    maaf nich kebanyakan nanya,

  19. yulia.s says:

    aq lg tarohan ma pacar… untuk 5 bulan aq hrs mendapatkan berat ideal!!!
    tp permasalahn na aq butuh menu makanan u aq konsumsii, bisa tolong untuk di bantu ga????
    BB 63kg
    TB 158cm
    Mesti turunin 11kg
    Target 5 bulan
    Aktifitas Sales di Travel 08.00-17.00WIB
    Tolong buatin porsi makan na dong??? n Menu yg mesti di konsumsi>>>>>>

    BTW Trimsssss ^U^….

  20. becka says:

    ba bantuin aq dong aq dulu kurus berat aq cuman 54, tapi skarang jadi 60 kg
    gimna seh caranya dalam sebulan aq bisa kurus jadi 50 kg?
    aq pwngwn banget bisa turun 10 kg!

  21. becka says:

    mba aqu pengen turun 10 kg dalam 1 bulan
    carnya gimana yah?

    >> udah usaha apa aja nih? Bisa gambarkan aktivitas harian?

  22. lia yuliawati says:

    Mbak , tolongin saya dong, bisa tidak diberikan contoh menu yang baik untuk saya. kondisi saat ini, saya usia 38 tahun, berat badan 67 kg dan tinggi 150, benar2 jumbo ya. aktifitas saya adalah karyawan dng tmpuh perjalanan dari rumah ke kantor sangat jauh.

    Mbak, diet apa yang baik u. saya, terima kasih sebelumnya

  23. siska says:

    Bagaimana cara menurunkan berat badan 16 kg selama 1 bulan?? Makanan apa saja yang harus saya makan sehingga berat badan saya bisa ideal. MOhon bantuannya bagi teman2 yang sudah sukses menguruskan berat badan. Mohon infonya yah ke siska_maima@yahoo.com

    >> 16 kg? banyak banget.. Haruskah??

  24. rahmawati says:

    >> maaf loh, baru bisa jawab sekarang,, soalnya I’ve been busy for the last month :D

    to: binti amar

    maaf juga aku terpaksa udah format penulisanmu,, soalnya dempet banget. Jadi pas tak break-down, ternyata.. pertanyaanmu memang banyak!! Hehehe.. gpp deh, aku coba jawab satu2 ya.. nti kalo ada yang kurang tanya lagi aja.

    First, iya,, BB mu memang udah kelebihan.. udah masuk obesitas (IMT mu = 28).
    But anyway anyhow, turun 20 kg tu terlalu banyak,, yang ada kamu malah stres sendiri..
    coba pake target #1, target #2, target #3 seperti yang aku sarankan ke para penanya sebelumnya.
    Misal:
    Target #1: IMT = 25,, berarti BB = 59 kg (turun 8kg)
    Target #2: IMT = 23,, berarti BB = 55 kg (turun 4kg lagi)
    Target #3: BB Ideal,, berarti BB = 49 kg (turun 6kg lagi)

    Setelah membaca ur story,, Yang perlu diubah adalah pola hidup mu.. soalnya keliatan banget ga sehatnya..
    Saranku, BERGERAK, BERGERAK, BERGERAK!
    Banyak bergerak,, beraktivitas, jangan tiduran mulu..
    tidur jelas menguragi aktivitas,, makin sedikit pula chance buat kurus. Burn ur fat! Semangatlah berolahraga :)

    Trus (buat cewe2 yang lain juga), Jangan belanja di saat lapar! Beneran,, ini sih yang lapar bukan perut nya, tapi mata nya..

    Juga,, jangan sering ngemil2 ga tertib. Maksudnya, cemilan dibatasi jumlahnya, jenisnya, dan di atur waktunya. Sesuaikan dengan jam biologis dan aktivitas mu. Misalnya, makan besar jam 7 pagi, 12 siang, dan 7 malam. Berarti ngemil di jam 10 pagi, 9 malam. Berarti selain jam2 tersebut ga boleh! (aku galak banget ya?)
    Memilih jenisnya berarti juga jangan dibiasakan makan cemilan ngga sehat, misalnya coklat (ur fav itu). Kurangi makanan manis2an sumber karbohidrat sederhana,, beralihlah ke karbohidrat kompleks.. Hehehe.. begitulah kira-kira..

  25. rahmawati says:

    Buat teman-teman yang pertanyaannya belum dijawab, sabar ya,, sedang diproses.. :D

  26. mitra says:

    assalamu’alaikum. thanks banget atas ilmunya, mbak rahmawati saya pingin punya software yang bisa menghitung kalori dan gizi suatu makanan dan minuman. dimana saya bisa mendapatkannya ya? atau kalo mbak punya , tolong dong saya dikasih software nya. thanks, salam sehat

  27. mitra says:

    mbak, saya gembira sekali saya sudah dapat nama software tersebut, namanya nutriclin tolong dong saya dikasih. dikirim ke email saya mbak ya. thanks banget, soalnya saya mau selesaikan tugas. please

  28. frey76 says:

    Hallo mbak…bagus bgt deh tulisannya..Aku udah google kemana2 susah bgt cari cara hitung kalori untuk diet. Rumusnya apa sih..soalnya aku baca yg diatas kayaknya aku jd rancu, takut salah hitung..Begini, contoh, aku wanita, bb aku 63 kg, tinggiku 163cm, nah cara hitung diet biar bisa ke posisi 50kg (posisi paling rendah dr batas normal) itu bagaimana y mbak…Jawab ya mbak, paling ga rumusnya aja ya bocorin……

  29. mablu says:

    apakah ada daftar pustka dari tulisan anda tersebut, kalau ada tolong dikasi. mungkin ini penting buat para pembacanya. terimakasik

  30. jon says:

    Sepertinya formulanya kurang akurat,…
    tetapi terimaksih ya, paling tidak sebagai referensi buat aku untuk menambah berat badan.

    Btw, selain ini ada ga formula yang lain biar lebih akurat…

    thks

    >> mas Jon kalo berpendapat formulanya kurang akurat, mohon di-share ke saya.. biar saya dan teman-teman gizi bisa tau dan cari yang pas..

  31. irwan says:

    saya mahasiswa yang sedang menyusun skripsi tentang kajian mutu makanan pasien disalah satu rumah sakit, yang saya tanyakan bagaimana cara mengetahui apakah makanan pasien tersebut sudah memenuhi angka kecukupan gizi yang dianjurkan? terus apakah sama AKG orang sehat dengan orang yang dalam masa penyembuhan? makasih atas jawabannya….

    >> Kajian mutu makanan RS,, topik yang menarik. Pake metode apa tuh? Comstock, Kuesioner uji organoleptik, GMP, atau semuanya? OK, pasien RS tentu tidak memakai AKG, tetapi, dihitung secara personal (individual) sesuai dengan penyakitnya. Begituu..

  32. taszirosyah says:

    sepertinya jawaban kurrang memuaskan, tetapi saya ucapkan terima kasih atas atas impormasinya karna udah mautidur.

  33. falentina says:

    hallo,
    ‘lam kenal namaku falen. . .
    Tinggi aku 169cm (menurut aku sih ketinggian buat ukuran cewe) berat badan aku berkisar antar 50-52 kg.
    Gimana caranya biar bs mencapai berat badan ideal, soalnya selama ini makan sebanyak apapun berat badan aku cuma berkisar di 50-52 kg. Aku jg dah coba buat rajin minum susu, makan buah, sayur tapi tetep ga berpengaruh.
    Help me please. . . .

  34. Rahmawati says:

    Jadi ada beberapa faktor yang mempengaruhi status gizi:
    1. Lingkungan
    2. Penyakit infeksi
    3. Pelayanan kesehatan
    4. Genetik

    Jadi kalo segala upaya telah dilakukan, mungkin memang dari genetiknya begitu. Banyak kasus seperti itu, dan kita tidak bisa berbuat apa-apa kalo faktornya adalah genetik.

    Jadi, mohon maaf, apakah di keluarga falen ada keturunan underweight?

  35. halo namaku santi fitrianti, aku punya masalah untuk menurunkan berat badan agar badan ku bisa langsing dan juga ideal. oh ya tinggi badan aku 161 cm, dan berat badan aku hampir 63, dan aku merasa kalau aku udah gemuk banget. arsanya malu banget sama teman- teman aku. kasih tahu dong caranya gimana dan juga aku ingin bisa kurus langsing hanya dalam waktu 1 bln/3 minggu saja. tolongin aku ya. oh ya aku ingin dan kalau bisa jawaban atas pertanyaan ku di kirim ke alamat e-mail aku aja di san_fitri@yahoo.com dan atas bantuanya santi ucapkan terima kasih banyak ya.

  36. Arif says:

    thanks atas infonya, setelah berkali2 googling akhirnya ketemu.. ^^

  37. Yudhy Herlambang says:

    Kalo berat badannya justru kurang dari berat badan ideal gimana dong Bu? Gimana cara yang aman untuk menaikkan berat badan kurang lebih 12 kg?!

  38. whenny love herverry says:

    berat badan ku 60 tnggi aku 170 apa itu idesl? menurut aku itu gendut,gimana y car nuruninya?menjadi 54 atau 52

  39. whenny love herverry says:

    berat badan ku 60 tnggi aku 170 apa ituideal? menurut aku itu gendut,gimana y car nuruninya?menjadi 54 atau 52

  40. rumaisa says:

    Ass,
    mbak namaku rumaisa, umurku 15 , tinggiku 161 tapi beratku 59.5 dulu beratku sempet normal di 54. tapi naik lagi gara2 stress UAN. abis belajar makan. lagi belajar makan. dan aku disorong2 supaya makan takut sakit. aku pusing banget mbak gimana caranya supaya beratku jadi 54 lagi. Aku pengen banget pas sma berat ku udah ideal lagi. bisa tolongin aku nggak mbak, ngatur pola makan aku. soalnya ibuku suka nggak suka kalo aku diet2 yang ngasal. makasih banyak ya mbak…

  41. dina says:

    hallo..nama saya dina..saya merasa benar2 bermasalah dengan berat badan.Umur 20 thn.TB 160 cm,BB 60 Kg. bagaimana agar bisa menurunkan BB dgn Cepat tanpa tersiksa.Berat badan saya cepat turun juga bisa cepat skali naik.trima kasih

  42. andi says:

    mbak berat badan saya 65 kg, tinggi 166 cm, apakah ideal?trus cara ngurusinnya gmn?apakah kegemukan menjadi faktor penyebab dari darah tinggi?dengan berat badan saya seperti tsb,apakah berat badan saya menjadi faktor penyebab tekanan darah saya 140.faktor apa saja penyebab hipertensi(pada waktu diukur malamnya saya tidur jam 2 pagi)

  43. maula luthfi says:

    assalamualaikum bu, maaf mbok ganggu. alhamdulillah ada situs bmnfaat sperti ini. aku mau konsul bu. aku kan remaja SMP kelas 9 dengan usia 14,5 tahun(3 september 1993), aku tingginya cuma 163 cm berat badan juga kurang +- 50 kg. pertanyaanya apkh tinggi bagi cowok segitu trmasuk pendek atau tidak? kalo ntar SMA apakah bisa tambah tinggi? trus untuk berat badan cara nambahin gimana ya? maksih lho sbelumnya…

  44. maula luthfi says:

    maaf salah ngukur, tinggi badanku skrg 165 cm bu…
    kurang tinggi gak?

  45. EPRI WARDHANI says:

    mba,,,aku mau minta tolong nich.tinggi aku 160 cm dengan BB 55 kg.aku merasa kalau berat badan aku belum ideal karena aku sering gak PD dengan tubuhku.gimana sich caranya nurunin BB 9 kg biar BB ku bisa mencapai 46 kg???? & tolong juga bantu kasi tips menjaga pola makan yang baik karena aku sering makan tidak teratur masalahnya kegiatan aku sehari-hari sibuk banget. please bantu yaw mba????????

  46. nono says:

    berarti aku agak gemuk tapi ga kurus amat…

  47. adhe says:

    ba, pengen nanya gula batu itu bagus ga c?
    maf ya menyimpang dari cara menghitung BBI

  48. kris says:

    mbak rahma,,
    gmn dong carax nurunkn bbku…aq klbhn bb 12 kg..tp gk tahan klo gk mkn malam..tlg dong sarannya…
    ohya by the way ..mbak rahma cantik juga…

  49. andaluzzia says:

    wuaaa saya kurang 5kg dari berat ideal..
    lebaran mesti perbaikan gizi :D

    thanks infonya…

  50. rahmawati says:

    okkke.. okkee..
    buat yang ingin menurunkan berat badan, nanti saya tuliskan artikel+tips2nya yah :)
    kenapa?
    yang ingin menambah berat badan juga??
    iya.. iya.. sabar yah..
    saya lagi dikejar2 laporan nih :D
    insyaAllah saya akan publish mengenai manajemen berat badan ini, okay:)

  51. yessymuchtar says:

    hasil ku 53.10, berat badan ku sekarang 54..hiksssss
    asih bisa siii kurang lagi…kalo mau usaha ..hihi

    yang penting tidak obesitas dan masih ideal..gak usah terobsesi jadi kurus kayak lidi..hihihi…

    suka deh tulisanmu mbak..bermanfaat bagi orang banyak :P

  52. puan says:

    mbAK……

    quw mo nYak niE…..

    beRaT aquw NTU 40 N TB aq tuh 150….

    kRA” BB aquw dh normal pa blom????

  53. jeje says:

    mba saya umur 18 tahun berat 70 tinggi 163
    gimana ya cara nya nurunin berat badan ke normal?
    dalam 2 bulan gitu bisa ngga ya?
    thankss

  54. Sehat Yuk! says:

    Kenapa pada repot nurunin ato naikin berat badan sih…?
    Mendingan naikin penghasilan dan nurunin harga sembako + bbm… :)

  55. MELDA says:

    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa………….
    berarti berat badan q yg ideal msh 1..2..3…
    18 kg…ha…..
    mate gue…
    ape deh..>,<

  56. SiLenT says:

    Susah amat sih….
    mendingan…ga makan setahun…
    Aku jamin kurus dah…..^^

  57. Rheeyna says:

    Mba,gimana caranya nurunin berat badan umur aku 15 thun tpi beratqu 54. Aq pngen nurunin dlm waktu 1bln,caranya bgmana mbak?dtunggu jwbnnya.

  58. adit says:

    bagaimana cara menambah berat badan,
    TB = 168 cm
    BB = 50Kg

    jd saya merasa tidak pd dengan berat badan saya

  59. Banyu says:

    Semoga bisa bantu donk, suamiku tb 160 bb 47 (kurus bgt) mukanya tirus bgt, dia pengen banget nambah berat badan paling dikit 5-8 kg, mohon dibantu untuk dietnya donk, soalnya dia emang kalo makan dikit bgt, padahal dia kerja dilapangan artinya kegiatannya cukup menguras tenaga. lagian dia juga kalo malam agak susah tidur, bisa jam 1-2 dini hari (kaya insomnia gitu), jadi plissss info makanan apa yg bagus buat sayangku ini…
    mungkin dengan adanya info dari ahli gizi utk diet perharinya dia bisa mau nambah porsi makannya.
    trims ya :)

  60. Agustian says:

    wah berarti BBI saya dah lewat 5 tahun yang lalu dong..:D

    nice post

    salam kenal

  61. miewa says:

    Hi mba, slam kenal yach
    mba sekarang ini aku lagi desperate soalnya dengan tinggi badan 157 berat aku 66, dulu sempat turun ampe 56 dengan diet nasi tapi naiknya cepet banget, sekarang aku lagi coba diet lagi metode yang aku pakai tiap hari aku lari (kira-kira 20-30 menit), paginya tetep sarapan, siangnya tetep makan siang dengan porsi yang menurut aku sih sedikit mba, malemnya aku ngemil buah, metode ini udah 2 minggu aku jalanin, tapi berat aku ko tetep ya mba ga turun-turun, apa ada yang salah ya mba??? oiya mba aktivitas aku sekarang kerja tapi banyaknya di belakang komputer. thanx ya mba

  62. Adhisty says:

    Mba tolongin aku dunk…. TB aku 157 BB aku 91 kg…. aku pengen banget nurunin skitar 36 kg dalam 6 bulan kira-kira gmn ya caranya mba…? thanx B4

  63. Talisha says:

    Mbak, helep dunks…

    Saya sempet kena endometriosis segedeng kepala bayi & sudah diangkat lewat operasi. Itu 2 thn lalu & skrg msh bersih, alhamdulillah. Cuman wkt cek reguler terakhir, dokter saya smpt blg kalo kadar hormon saya gak seimbang alias kadar estrogen saya lbh tinggi dr normal. Kata dokter, itu menjelaskan knp saya juga kista/tumor di payudara & jerawat saya cukup aktif meski usia sdh 33 thn. Dia sih saranin agar saya kurangi makanan berlemak. Cuman ya bagaimana ya? Rata2 masakan indonesia berlemak bukan? Hehehe…

    Saya ingin ngatur makanan saya, tapi mungkin akan bagus kalo ada daftar makanan/bahan makanan indo yg mesti dihindari atau daftar alternatif2 masakan harian agar gak bikin pusing nebak2 masakan apa yg bagus buat saya & keluarga.

    Mohon bantuannya donks bgmn pola makan saya agar sehat & seimbang biar bisa kurangi jerawat & kista2 itu. Btw, TB saya 165 & BB 58 kg. Dah ideal blm tuh ya? Tapi saya gak olahraga & doyan bener makan coklat & minum kopi. Hehehe…

    Helep helep…Tengkyu.

    Talisha

  64. bembyyy says:

    Mbak, klo tinggi 163 cm trus BB 40 kg ideal gk ya???
    Cara supaya bisa lebih gemuk (berisi) untuk anak 15 tahun gmn mbak ya??? Makan apa aja??? Thx

  65. christine says:

    mbak, TB 163 cm BB 59 kg, saya mau turunin berat sebanyak 8kg lagi targetnya selama 2 bulan umur 31 tahun jadi berapa kalori yang harus saya makan. Menunya jangan tempe atau tahu ganti yang lainnya apa ! thanks

  66. Acie says:

    Mba,bb 59 kg tb 164 cm,sy ingin turun 9 kg.bgmana menu yg pas untuk sy.sy jg mnm teh hijau

  67. rini says:

    hallo mb, aku punya masalah dengan berat bada nih. gimana y… cara nurunin berat badan dalam 2 bulan?
    TB 156 dan BB 59. Mohon sarannya y… Makasih

  68. suhirman,MM says:

    tb= 161
    bb=80
    umur = 49 th
    kelamin= laki laki
    pek=karyawan

    gimana neh, agar ideal dan sehat tentunya.
    ditunggu sarannya, tks

  69. dewi says:

    mbak…
    tolongin dong…
    cariin menu makanan untuk ibu menyusui yang ga bikin gemuk…
    beratku skarang 48,tb 150…
    tadi pagi aku beli timbangan badan coz kayaknya badanku mulai melar…

  70. 3w1nk says:

    hohoho…
    berat badan ewink over nih 10 kg, heelllpppp meeee….

  71. ima says:

    assalamualaikum….
    help….gini…aku punya keluhan….terlalu kurus…susah makan…
    kalo makan terlalu banyak malah muntah….hiks
    sekarang tinggi badan aku 159 dnegan berat badan cuma 39….hiks…gemana ya caranya supaya bisa lebih berisi????…
    atau mungkin bisa dikarenakan faktor keturunan, ibu saya juga kurus…
    thx…

  72. Santi Mutiara says:

    Hai Mbak.. aku cewe umur 21thn, BBku 73kg, TB kira2 154cm. Dulu aku taekwondo, tp udah engga lagi. Gmn ya cara turunin bdn yg efektif? klo sit up, kadang2 punggungku sakit, klo lari, dadaku kadang sesak. Thx mba..

  73. aku bingung nih….kelebihan apa normal ya…?tinggi aku 160 cm,berat 70 kg,ada yg bsa bantu….?

  74. ryan says:

    q stress mikirin berat badan q yang naik… tinggi 170 berat badanq 72 kg… endutzzzzz bgettttt….. q umur 18 thun.. q tkut jd endut pliss resep nurunin berat badanya gimana yakk..???? mhon bantunya..

  75. parrish says:

    hi mba rahmawati..
    maaf ini ngerepotin..
    mba, umur saya 20 tahun, masi mahasiswa..
    berat badan saya sekarang 50 kg tinggi 158..
    kalo dihitung menurut di atas
    BBI=(158-100)-(158-100)x10%
    = 52.2

    berarti saya kekurangan sekitar 2,2 kg kan ya mba??
    tp kenapa dengan berat yg 50 kg ini saja saya sudah merasa gemuk..
    soalnya lemak di perut, betis dan paha mala berlebihan..

    dulu berat saya hanya 47, saya lbh merasa nyaman dengan berat saya itu dan kelihatan bagus..
    saya mau nanya..
    gmn ya mba menurunkan berat badan yang tidak terlalu nyiksa diri tapi praktis, apalagi saya hanya mengurangi 3 kg saja dr berat badan saya..

    mohon di jawab ya mba, soalnya saya tidak perna bisa dptkan jawaban yang tepat untuk menurangi berat badan saya…

  76. SABAR says:

    tinggi badanku 170, berat badanku 83 kg ,? apakah aku dah ternask obesitas ?
    Salam kenal buat pengasuh ….

  77. Randi oktaprima says:

    aslmkm… mbak rahma.. perkenalkan nama saya randi, umur 19 thn, tinggi badan sekitar 170 cm… tapi berat cuma 47 kg, wah skinny banget tu mbak… padahal klu diitung2 BBI saya harusnya 63 kg ya mbak ya? jd harus ditambah lagi 16 kg…
    sampe2 ce saya blg klu saya harus gemukkan dikit biar tambah cakep gtu…
    gimana solusinya ne mbak?
    saya udh makan yg byk, tp tetap aja kurus…
    ksh solusinya ya mbak.. kira2 makanan apa tu yg harus saya lahap….
    trus strategi wat gemukn badan secara drastis biar bisa nyampe ideal nya apa?

    oia kebetulan saya ga punya timbangan berat badan dirumah.. kira2 ada ga cara buat mengukur berat badan tanpa timbangan ?

  78. Ridho says:

    terimakasih mba rahmawati blog nya membantu banget nih buat wawasan saya :-)
    Mba, tinggi saya sekitar 168 cm.
    berat sekarang 68 kg,
    menurut perhitungan itu belum termasuk ideal tapi apa sudah normal?
    lalu saya sdang menjalani diet, mohon bantuannya mba,
    bagaimana perhitungannya? lalu berat ideal saya berapa?
    terimakasih ya mba.. mohon maaf merepotkan
    Hhehe

  79. Ridho says:

    nambahin mba, umur saya sekarang 16 tahun mau ke 17

  80. Ridho says:

    jarang nih ada yang mau membei asuhan gizi / diet gratis seperti mba rahma.. apalagi yg nanya banyak..
    good luck ya mba :-)

  81. silvi says:

    Assalam..
    saya mau menanyakan bagaiman cara menghitung:
    1. Nilai gizi per porsi
    2.Nilai gizi 1 resep
    3. Nilai gizi 1 porsi

    Terimakasih
    -silvi-

  82. indri handayani says:

    Assalaamualaikaum mba rahma
    aku indri, aku baru melahirkan cesar karena tubuhku mungil. dan sekarang berat badanku melorot banget. TB 150 cm dan berat badan 50kg.Mba aku pengen nurunin lagi berat badanq gimana caranya ya? bisa ga ya? coz my husband kurus heee malu donk istrinya gemuk. Aku kerja di Sebuah SMK di Bandung. Kerjaanq bikin laporan keuangan n hitungin duit jadi duduk melulu. ada pengaruh ga ya….
    thanks 4 the answer

  83. naya says:

    Mba Indri,
    Kita sama nih kasusnya….aku juga bis melahirkan ( 5 bulan lalu ). Aku dah overweigt banget nih…sedang suami aku kurus tinggi..
    Aku tinggi 163kg dengan berat 81kg ( Waaaah…) Dari sebelumnya 92kg.Kerja aku juga duduk depan komputer.
    Dan 2 minggu ini aku coba kb suntik yang 1 bulan tapi badan dirasa ada perbedaan deh, makin melarr…

    Padahal lagi jalanin program diet, gagal deh….

  84. rita says:

    hallow mbak, sy ibu 2 anak (6 th dan 4 th), umur sy 32 th. 3 tahun lalu BB saya masih 43 Kg, TB 155 cm. Sekarang BB 57 Kg. kenapa ya mbak BB saya bisa naik drastis? padahal pola makan juga biasa saja saya juga tidak suka ngemil, saya juga kerja diluar rumah, bahkan pekerjaan rumah saya kerjakan sendiri tanpa pembantu, tapi kenapa saya masih melar juga ya? saya memang tidak suka olah raga karena waktu saya terbatas sekali. bisakah berat saya kembali ideal seperti 3 tahun lalu? apa yang menyebabkan naiknya berat badan secara drastis?

  85. rachel says:

    halo mbak,, aku mau minta tolong nih
    berat badan aku 53kg tinggi badan 163cm..
    porsi makan nya harus segimana yah iar aku biasa turun 4-5 kg ..?
    tolong yah mbak

    terimakasih

  86. sasa says:

    hay mbak…

    q sary cew 17 taon,di sini q punya kenalan cow umur’na 28 taon,berat badan’na 60′an,tapi q blom pernah ketemu ma dy,kira2 diliat dari berat badannya dy ideal ga ya???

    tlng jawabannya….

    sebelum hari sabtu ya….

    thks be4

  87. vana says:

    tolongin aku dong mba,,,
    aku cwe 18 tahun, tinggiku 170 berat badanku 80kg,aku lagi pengen diet sekarang dengan target 5kg perbulan.kira2 aku bisa ga ya?n gimana cara yang efektif nurunin berat badan 5kg sebulan?
    sekarang pola diet ku puasa dan buka dengan makan sayur dan protein.
    dulu aku pernah sukses nurunin 13kg selama 3bulan dgn cara puasa,dan berat badanku ga naik lagi selama 2,5 tahun. tapi karena pola makanku acak2an banget slama setahun terahir ini berat ku jadi naik lagi ke semula.aku rasa pola dietku yg dulu udh bener,cuma ada ga tambahan cara biar diet puasaku ini bisa lebih efektif?n turun 13kg itu masih wajar n sehat kan?soalnya aku ga ngalamin yoyo syndrome pada waktu dietku kemaren. berat badanku naik lagi karena emang pola makanku yang gila2an kemarin.

    ditunggu jawabannya ya mbak,
    makasih.

  88. Ians says:

    Makan teratur dan seimbang juga di ikuti dengan olah raga yang teratur sepertinya menjadi salah satu cara yang paling mudah mengawal berat badan.

  89. yuli_@ says:

    ok…thank bnget ya mbk..aku dh liat semua coment tmen2…aku jd pngen nanya juga ne…gpp kan mbk..??
    langsung aj ya…aku cwek umur 2 tahun..brat bdan aku skrng di ats normal mbk…55 kilo dngn tinggi 156cm..so…brpa kilo ya mbk aku harus nurunin BB aku mncapai yg ideal…N’ gmna ya mbk cara diet yg sehat…??
    thanks before….:) :)

  90. yuli_@ says:

    OOpss salah tu mbk bkn 2 tahun..hehehe :)) :))
    but…20 tahun…kpeleset…

  91. maria says:

    hi . . .

    Aku ibu rumah tangga … sudah punya anak satu.
    tinggi badan 155 cm … berat badan 52 kg dengan umur 33 tahun.
    Rasanya malu kalau suamiku bilang kalau aku sekarang bulat dan seperti tukang pukul.
    Tolong dong mbak ama gimana cara mengedialkan berat badan tapi tetap makan 3x sehari.
    Karna aku punya keluhan di lambung(maag)dan tekanan darah rendah.
    Jadi susah kalau mau diet tapi gak tahu cara yang tepat.
    O,ya mbak . . . aku juga mau tanya gimana caranya supaya tekanan darahku bisa normal.
    Oke dech . . . aku tunggu infonya ya.N’ trims buat infonya.

  92. LiaLopuz says:

    Hey..tlg bAntUin q dnk..q pRnh gmuk tp smpt tURun dari 60kg ke 53kg,tinggi q 165cm..
    Skr q gy libur kuL,BB Q Dh mNcApai 57kg,gmN Cara nurunin yg cepat dan tlg ksh tw daftar makanan yg mesti dkonsumsi dan yg dhindari..q pgn brat bdan q 53kg lg,pliz help me…tnx a lot..

  93. Erich says:

    ini data ku
    tinggi : 178 cm
    berat : 108 kg

    BBI = (TB – 100) x 90%
    = (178-100) x 0.9
    = 78 x 0.9
    = 70,2

    wah… saya kelebihan 38 kg nihhh….

    gimana yaaaa??????

    tolongin dong….

  94. selvi says:

    asslmkm..
    mbak q mw tanya ni…
    kra2 brat yg ideal untu aq brapa ya..?
    umur q 16 thn tnggi aq +-155 brat bdan q +- 60. . .
    aktivitas q shari2 cma skulah..q slalu b’jalan kaki dr rumah soalx jarakx ga trlalu jauh,cma skitar 10-15 mnt aja…
    kra2 diet yg baik untuk aq gmana ya mbak??
    thanx b4…^-^

  95. udin says:

    ass
    mba, beratku kelebihan ni.sekitar 80 kg tinggi 164 cm umur 24. gimama cara nuruninya

  96. nia says:

    assalmmualaikum…

    mbak, aku kurus banget nich….
    aku ga -pernah cukup kalau beli jeans ataw celana baru,…
    ukuran xs aja suka kedodoran.
    gimana dunk???!!!
    bantuin aku yach mbak…
    berat badanku 39 kg & tiggiku 160cm
    plzzz,… gv solution for me,,,
    thx b4…

  97. imut says:

    sy seorang wanita berat bd 67kg ttg 160 berapa berat idial yang harus sy miliki tk.

  98. Wiwik Effendi says:

    Halo… aku ibu umur 35th, tinggiku 172cm beratnya 69kg, kalo dihitung berat ideal seharusnya 64,5kg…. pernah sih berat segitu keliatan tua…. tapi kalo paling sip pas berat 66-67kg, kok bisa gitu ya? apakah usia juga mempengaruhi range berat badan ? he..he… udah tua gini juga masih pengen cuakep dong….

  99. IVAN says:

    mbak aQ cow umur 23 thun TB 167 BB 46 kata orang aQ terlalu kurus jd gmana ya supaya cepat naikin berat badan 5kg dalam waktu 1 bulan….???
    bisa gak ya mbak….
    please yaaaaaaa…

  100. chacha says:

    Umur aku 19 thn, tinggi badan 160 cm, BB 51 kg. Gmn caranya ya biar turun 5 kg ?
    Cha tunggu tipsnya ya Mbak….!!

  101. Zahraa says:

    Mutia lahir dg BB 2,5 gram dan tinggi 49 cm, nah diumur 6 bln ini BBnya menjadi 6,6 kg, gimana apa udah termasuk ideal buat putri mungilku ini

  102. Zahraa says:

    Ehhh…. skalian dong tolong dibalas diemail ya… sikembar sekarang udah 6, 4 tahun duduk dikelas 1 SD tapi BBnya cuma 25 kg apa udah ideal

  103. arfan says:

    ass… mbak rahma!
    sblmny aku minta maaf krn akan merepotkan mbak dngn pertanyaan2 ini. tp aku mohon agar mbak mau memberikan/mencarikan solusi atas permasalahn ku ini.

    umurku 28th, TB=173, BB=48(dr dl tidak pernah lebih dari 50kg). dari BBI kurang sekitar 17kg.

    ket: porsi mkn standar, tdk punya penyakit berat, tdk pernah sakit berat, aktivitas sehari2 berdiri dan berjalan2 seharian(di perusahaan).

    - apakh faktor keturunan mempengaruhi BB?
    - apakh BB ku dpt bertambah sampe 17 kg?
    - mungkinkah dlm wkt 6bln BB dpt brtambah sekitar 10 kg?
    - bgmn cara nya agar dpt menambah BB dengan cepat?
    - makanan apa saja yg hrs di perbanyak konsumsinya?
    - apa saja yg hrs di hindari?

    sekali lg aku mohon dgn sangat bantuan nya.

    terimakasih………..
    wass………

  104. shizhuka says:

    assalamu’alaikum mb rahma…
    mb,gimana c caranya ngecilin kaki ma paha…??
    kok susah banget ya???
    tinggi badanku 164 cm…berat badanku sekitar 55 kg.q gadis usia 19 tahun
    p dah ideal mb???
    soalnya temen2 bilang ku msh ndut…
    tolong kasih saran diet yang tepat y mb???
    mohon cepat dibalas…

  105. rere says:

    mba khanza
    umur saya 28 TB 158 Berat 52 kg anak satu ce umur 22 bln BB 10 kg, kalo saya ibunya kegendutan ga? kalo anak saya kekurusan ya.. thx

  106. Anonymous says:

    Fahma tidak kecewa karena tinggi badan 156cm dan bb 40kg aku umur 14th cuma ketika duduk kelas 1 smp school. Goodbye…

  107. chika says:

    mbak..berat badanku sebenernya normal tapi masih dibawah ideal…tapi aku kok ngerasa gendut ya mbak…rasanya paha ma perutku gede gitu…tinngiku 164cm en beratku 50kg…aku pernah puas pas beratku 47kg…tapi aku susah nahan makan heehehe…olah raga apa ya yang bagus ya mbak?tapi simpel…thanks yiaa,,,

  108. chika says:

    mbak umurku 20 tahun…hehe
    thanks before y mbak,,,

  109. feronika magdalena says:

    duh aq ngerasa masih kegemukan dech . . .

    gmana y. . . .

    umur aq thu 14 tahun tpi gemuk berat ku ja 54 kg padahal tinggi aq cuma 156 ithu pun klu g salah

  110. ikha says:

    oh ya mbak boleh tau g gmana cras diet yg efektif??

    aq pengen dech punya berat yg ideal?
    truz gimana cra na tinggi in badan
    pliz jawab y

  111. idha says:

    umur aku 34th, tinggi 156cm brt 79kg, aku kelebihan brt ya mbak, berapa sih yg sehrsnya, aku mau sih keliatan lbh ramping tp aku g mau kl ksnnya mlh tua, oya aktifitas aku mmng bnyk ddknya mslahnya aku krj di ktr yg hrs ngadepin komputer setiap hrnya,tlng ya mbak, tua2 gini jg msh ingin tampil modis

  112. zahra says:

    mba aq ibu RT dg tinggi 155 BB 57 kg gendut ya apalagi pada area tertentu pula (perut bag atas dan bawah) pengennya sih turun jadi 50an gmn ya mba?

  113. ema says:

    ih bb ku kelebihan 8 kg nech gmn yach susah bgt nurunin brt bb….!kl stres mlh bny mkn gmn ya dah gt gwnya stres ml lg so mkn ml dech

  114. Arienda says:

    Ass,Q arie
    aku ce dah umur 16 th BB ku 33kg and tb=143.menurutku aku dah makan makanan yg seimbang. bb idealku kq msh jauh,ya???????? masalahnya pa see???pa da faktor laen slain makanan yg seimbang???trus cara meningkatkan bb gmana?klo d’dpn ktnya bsa dg makan gorengan,tp trnyata aku sakit radang tenggorokan.please help me……..thanks for you

  115. van says:

    mbak ajarin cara nambah berat badan yang sehat mbak,.
    saya uda coba makan banyak tetep aja kurus…
    Tinggi saya 170 cm
    BB=49kg
    tlong y …

  116. Mila says:

    waduh………….aku kelebihan 40 kg nih!!!!!!!!!!!!

  117. Detta says:

    Hay..aku punya masaltah di berat badan nech mbak..beratku skrg 73kg aku pengen nurunin berat bdnku mjd 58 kg..gmncaranya yach spy bisa turun drastis dlm waktu kurang lebih 2bln..please bantu aku krn aku mo married..thanks

  118. pika says:

    hay… aku kan mau masuk kedokteran jadi berat badan ku harus nambah gimana ya?

  119. lia says:

    mbak ini aku lia juga punya masalah dengan kegemukan, TB ku 149 n BB 49 nan lah aku pinginnya turun jadi 39 nan, soalnya bajuku pada enggak cukup n ketat klo di pakai, aku udah berusaha olahraga n minum WRP kemarin sempat turun jadi 48,2 tapi skrg kok balik lagi, mbak cara cepat turunin berat badanku ada g mbak?

  120. Miss Rabbit says:

    Dulu BB aku 91.5 (itu sesudah aku sakit keras), mungkin sebelumnya 96an lah.. Dokter bilang aku mesti turunin berat badan aku, jelas” itu dah obesitas.. Sekarang BB aku 67.4 (sekarang juga masih lagi diet).

  121. danang says:

    mbak gimana caranya berat badanku bisa bertambah 130gr ajach mbak dalam jangka waktu tiga bulanan….,, tolongin aku ya mbak…!!!

  122. Ama says:

    130 gr?? itu kan cuma 0,13 kilo. perubahannya sulit dimonitor.

  123. IKO says:

    Aku, cew 24thn..tinggi 162cm, BB 58kg..aku hrs nurunin brpa kilo lg dan gmn crnya..
    Mksh :)

  124. irdi says:

    mbak, aku ibu 2 anak, bb 60kg, tinggi 155cm. Hrs turun nurunin berapa kilo yah? dan untuk diet rasanya hampir hopeless, karna ga berhasil. gimana yah mbak? :)

  125. danish says:

    hi aku dhanish………….
    beratku 45 kg n tinggi 155,aku ngerasa gendut tp org bilang aku kurus,masalahnya perutku buncit….
    huhuhuhuhu…
    smua cra dah ku cb,sit up,jogging,bahkan kmrn semper diet eh malah berat bdan yang trun ta perutnya g ngefek….
    duh gmn y….

  126. Ligwina says:

    Hai mbak rahma

    Kenalkan nama saya yuni.
    Saya mahasiswa.
    Berat badan saya sebelumnya 63 kg tapi setelah saya diet + BL + renang dalam 2 minggu berat badan saya
    Baru turun 2 kg
    Oh ya tinggi saya cuma 157 cm..
    Jadi saya kelebihan berat badan 10 kg (ideal 51kg)
    Gimana ya caranya supaya saya bisa menurunkan berat 10kg dalam waktu 2 bulan.
    Saya bisa minta perincian makanan apa yang harus saya makan..
    Seperti penanya sebelumnya..

    Untuk jawabannya saya ucapkan terimakasih..

  127. christine says:

    mbak, aku ibu dari anak umur 1 bulan, sekarang tingginya 56 cm. BB idealnya berapa ya mbak?

  128. yosi yuniarti says:

    Dear mbak rahma,
    nama saya Yosi, saya ibu satu anak (2th 5bulan). TB 158cm, BB 74kg, Umur 33 tahun; saya punya rencana hamil kembali dalam waktu dekat ini dan saya mendapat saran dari dokter kandungan saya untuk menurunkan BB saya dulu menjadi lebih ideal karena ditakutkan apabila diteruskan akan terjadi hal-hal yg tidak diinginkan dalam masa kehamilan nanti (pre-eclampsia, diabetes, hipertensi, dll). Sebelumnya saya sudah melihat beberapa balesan email tapi ada porsi-porsi dalam “gram” yg menurut saya agak sulit utk di timbang, adakah resep lain yg gampang utk saya lakukan?

    Terima Kasih

  129. ika says:

    aq ika…

    aq bingung nie berat badan koe udh ideal pa blon ya..

    BB aq 56 kg,sedangkan tinggi aq 169 cm,apakah itu udh ideal ya?????
    badan koe tinggi dan body koe ngk gemuk2 x,tp perut koe smkin lma kok semikin buncit ya ap lagi aq jarang buang air besar.
    duh sters banget gw…klu ad resep ksi tau donk…

    terima kasih.

  130. fit says:

    mw nany? tinggiq 157, BB 52 N lingkar pinggangq 72 udah ideal g sich1!!? alny q ngrasa perutq ndut bget padahal udh sit-up tiap hari, tlg dong bagi tips merampingkan perut dgn cept????

  131. klu menurutku sih..mbak2yang cantik,,sebenarnya gak susah asal mau nahan,yaitu hindari makanan yang mengandung lemak and uahakan jangan makan di atas jam 7 malam…cuma itu kok. tapi ingat jangan lupa olahraga biar sebentar yang penting rutin.

  132. aprianto says:

    to mba rahma
    saya aprianto, umur saya 16 tahun tinggi saya 170 dan berat badan saya 48!
    sedangkan dari itungan yang diatas berat ideal nya 63 kg!
    makanan apa aja yang bisa nambah berat badan 15 kg?

  133. alpin says:

    mBaK..,

    proBlem alpin ma apRianTo samA …
    toLong donK kami berDuA di banTu

    makasiH ya mbaK

  134. Tamy says:

    Hallo mba rahma..
    duh kayanya udah lama ga bales2 ptanyaan2 yg diatas ya?
    moga2 yang satu ini dibales hehehe..

    umur aku 19 tahun,TB 167cm dan BB 57kg

    aku udah punya masalah berat badan dari SMP,bukan karena terlalu gendut..aku rada benci aja liat di kaca and ngerasa gendut banget karna dulu aku kurus,tapi stres bukannya bikin berat badan turun malah naik terus ampe akhirnya klas 3 sma beratku 60kg

    sekarang beratku sudah turun sedikit,tapi baru baru ini naik lagi 1kg jadi 57,aku suka bingung aja..temen2 yang punya tipe badan agak “bongsor” seperti aku ini beratnya ga jauh beda sama aku,tapi aku kliatan jauh lebih gendut dari mereka..

    skarang sih udah banyak yang bilang aku kurus,walaupun aku belum ngerasa cukup..

    yang aku mau tanya,biar terlihat proporsional beratku mesti berapa yah mba?dan tulangku termasuk besar..
    aku juga jarang olahraga jadi aku sekarang kurangin porsi makan jadi 2 kali sehari dan nasi juga sedikiiit banget,aku juga minum obat pencahar yang terbukti bikin aku “pembuangan” terus..

    terimakasih yah mba kalo udah mau baca =)

    best regards
    Tamy

  135. ana says:

    mbak,umur saya 12 berat 34 dan tinggi 134.aku bingung ngitungnya.kira-kira berat ideal saya berapa ya!

  136. rina says:

    mbak, anak saya 3,5 th beratnya 18 kg, kalo diitung dia kelebihan 3 kg, tapi anaknya ga bisa diem, perlu dikurangi ga?

  137. Siti says:

    salam kenal buat mba’ rahma….
    saya siti, umur 23 thn. berta badan saya terakhir timbang sebelum puasa 55 kg, TB 159 cm.saya udah tes cara mba’. Menurut perhitungan berat ideal saya 53 kg, tapi sy merasa sgitu masih gmuk, saya pengen nuruni berat badan saya jd 50 kg biar lebih enak ja pilih busan da beraktifitas.
    Bagaiman menurut mba’ apakah keinginan saya untuk trunkan jd 50 kg sudah pas? tlong kash solusi nya ya mba’ dan tips diet alami yang baik biar q’ buat diri tersiksa karena diet.

  138. PNS Go-Blog says:

    assalamu alaikum wr.wb
    salam kenal mbak rahma yang baik hati,

    saya seorang PNS yang kelebihan berat badan, berat badan saya 90 kg, dan tinggi badan 165… gimana yach cara nurunin berat badan, trims atas solusinya..

  139. aime says:

    mbak…salam knal ya.
    aku mo nanya soal kebutuhan kalori ku per hari buat mencapai bb ideal.krn aku ga mau kekurusan juga ga mau kegemukan.bb ku saat ini 56kg dgn tb 160cm. tolong kasih saran buat makanan dgn kalori yang pas buat aku.thx bgtttt

  140. bibu says:

    mbak…mau tanya
    berat ku 45kg, tinggi ku antara 156-158cm, menurut mbak itu ideal gak? umurku 14 tahun.. bales ya mbak makasih. aku butuh diet, tapi susah. aku juga pengen tambah tinggi, aku udah olahraga basket tapi kok gak tinggi2. ada saran mbak?

  141. Anonymous says:

    aku 17 tahun. tinggi 158 berat 50. menurut rumus sih, mendekati ideal. tapi aku ngerasanya gendut banget. kok gitu ya?

  142. ella says:

    ibu rahma yang baik,

    saya wanita umur 41 tahun, dg berat badan 71 kg dan tb 155 cm. Bagaimana bu….saya ingin sekali menurunkan berat badan, juju buuu….saya memang jarang sekali berolah raga….tp di rumah saya kamar tidur di lt 2 sehingga saya bisa bbrapa kali sehari turun naik tangga. tolong saran bu…..bgmn cara menurunkan bb dengan sehat dan seimbang….terima kasih…salam….

    Ella

  143. dinae luthu says:

    Dear…

    Aku seorang wanita umur 25th tinggi 154cm sedang kan berat badan ku 51kg tdnya sblm menikah 45kg,pertanyaan ku apakan berat badanku msh ideal dikarenakan setiap org selalu blg ak gemuk atw kelebihan gizi…dan ak jadi merasa besar sekali apalg saat ak berpakaian yg terlihat bokongku sangat besar,apakah benar dgn ukuran tgg & berat badan ku terlalu besar sedangkan ak hit dengan BBI ak msh terhit ideal,gmn caranya agar ak bisa terlihat normal atw ideal,terima kasih…

  144. nadd_natt says:

    tinggi ku 159, beratku 46.. kurus banget yah.. Gimana yah caranya menaikkan berat badan? makanan apa yg perlu dikonsumsi? tolong buatkan perhitungan makanan nya yah… thanks
    natt..

  145. tari says:

    aku cew umur 20 thn. berat badanku 54 kg tinggi 159 cm. berapa ya berat badan ideal aku ? gak pede nich ma penampilan aku ….
    tolong kasih tips biar bisa cepet kurus ya ?

  146. remmysilado says:

    wah, dari dulu aku tahu bahwa aku underweight banget, dengan tb 159cm, berat badan 43kg.tapi sampai sekarang belum bisa mengemukkannya.

  147. vhy says:

    hay…
    aku punya seorang putri umurnya 8 tahun, kog beratnya gak naik-naik ya..? BB nya 16 Kg tinggi 120Cm Gimana donk caranya, biar putriku BBnya normal…
    makasih ya….

  148. DEWI says:

    Hi Mba,
    I am so glad I have found this site. Perkenalkan, aKu Dewi. TB=163 dan BB=70kg, umur 30th. Aku lagi tertekan banget coz berat badanku dalam 6 bulan naik drastis 10kg. AKu coba untuk makan rendah kalori tetap saja tidak ada penurunan. Saat ini aku sedang mengkomsumsi thyrozol( obat anti thyroid ). Apakah obat jenis ini yg menyebabkan berat badanku tidak turun? Jenis makanan apa saja yang patut aku hindari? Mohon sarannya. Terima kasih.

  149. junedz says:

    waduch..berat badanku kurang 4 kilo lagi….gimanan ni biar bisa bertambah:))

  150. ima samosir says:

    duh……. gmana nih setelah aq hitung berat badan aq dari BBI sudah overweigt. gmnna caranya turunin berat badan. skrang tinggi badan aq 154 cm perhitungan
    BBI = 154-100=54 x 90%= 48.6 berat aq skrang 55 artinya lebih 7 kg dari berat badan idel.
    help……………………….

  151. ANNI says:

    Mba tolongin aku dong mba,,,
    aku anni 23tahun, tinggiku 157 berat badanku 65 kg,aku minder&malu klo mau jln keluarnich dngn brt bdn yg sgni.gmana y mba caranya biar berat badanku turun kira2 15 kg dngn target 2 bulan,aku bisa ga ya?n gimana cara yang efektif nurunin berat badan 15kg 2 Bulan & jga olah raga apa yg tpat ya?
    ditunggu jawabannya ya mbak,
    makasih.

  152. iski says:

    mbak aku mahasiswa,,umurkuw 20 taun,,BB aku 63,,tinggi badan 158,,,,gmn mba biar ideal,aku msti makan apa aja?mnta mnunya,,trz jadwalnya juga mbak,,thankz ya

  153. annE says:

    umurku 13 thn tinggiku 152 cm, berat badanku 48. betisku perasaan gede banget, ga kayak temenku. Apa aku obesitas? Kalo ya, solusinya apa aja?

  154. dewi says:

    mbak saya punya masalah berat badan
    tinggi 160 cm berat 65 kg
    awalnya 72 kg saya diet sampai berat badan yang sekarang dan mentok gak turun-turun
    saya sudah banyak makan sayur dan buah
    jarang-jarang makan nasi, tapi lauk juga saya jaga
    olahraga juga sering
    saya punya struktur tulang yang besar
    badan saya kecil di pinggang besar di bagian pantat dan paha
    saya bingung bagaimana untuk menurunkannya, terimakasih sebelumnya

  155. Evita says:

    mbak saia mo nanya..
    berat saia 69 tinggi saia 170 ..
    huhu .. keberatan iaah ??
    carany g mna biar ideal ?
    d tunggu jwbanya :)

  156. Dittdott says:

    whuaa .. beratku tak ideal … terlalu kecil .. TB: 170 beret cuman 51… gmanaa yaa cara tuk buat badan berisi ??? dtunggu yaa sarannyaa .. thanks b4 /.

  157. Gheea says:

    hallo ..
    aku remaja wanita usia 14 tahun .
    tinggi badan aku cuman 142 cm sedangkan berat badan aku 45 kg .
    aku suka bt gara gara aku lebih pendek dari temen temen yang lain .
    gimna ya cara cepet naikin tinggi badan ?
    makasih ..

  158. dewi says:

    Ass, mbak…
    akhirnya ku menemukanmu mbak untuk tanya2
    mbak aku bingung nieh masa udah gag makan malam trus porsi dikurangi BB ku gag turun2 mbak,,
    aku bingung, pusing, udah mau nyerah aja
    sekarang BB masih 67 tapi TB=153an mbak,,
    aku harus gmn mba biar normal, trus jaga diet yang seimbang itu gmna?????.

    Oh ia mba hasil penghitungan TEE itu dari apa2 trus TEE itu apa??? trus kalo BMR itu bukannya ada syarat pengukuran sendiri ya mbak, kaya 12 jam ssdah makan, sadar trus istirahat gitu ya mbk?????

  159. eko wahyudin says:

    aq mau nanya niehhh,gimana sieh cara menaikan berat badan karena diriku termasuk berbadan kurus karena hanya mempunyai berat badan 55 kg dan tinggi 170 kg
    menurut perhitungan sieh aku harus naik 8 kg lagi supaya ideal

  160. yanty says:

    hai mbak, mau tanya nih
    aku umur 23th
    berat badan 71kg, TB 168xm
    berat badan ideal aku brapa yah?
    trus aku mau turunin berat badan targetnya 2 bulan sampai ideal, bgmn caranya? dan kalo boleh saya minta perincian menu makanannya
    trima kasih mbak rahma

  161. wizard says:

    hai mbak,
    bb 120kg
    tb 170cm
    aku obesitas ni mbak
    gmn cara menurunkan berat badan yang baik dan benar
    serta diet sehat
    thank you mbak rahma
    ditunggu jawabannya

  162. Riri says:

    Hallo….. Blh tanya?
    Q pria umur 36 thn, BB 53 kg.
    Badan terlihat kurus tp sebetulnya perut agak buncit. Gmn cr nambah berat badan dan gmn agar badan lbh berisi?
    Mksh

  163. nita says:

    mbak aku nita baru kelas 1 smp, tinggi Q 173 cm apakah dah ideal dan apakah bisa tambah tinggi lagi, tolong balas ke email ku ya

  164. Al Reno says:

    Assalamualaikum, saya Reno umur 17 tahun. TB : 177 cm, BB : 74 kg smntara massa tulang saya besar. Apakah BB saya ideal?

    Oh ya, share aja bu, Desember 2009, BB saya sempat 107 kg lalu diet ( tapi tnpa konsultasi dokter ) dan sekarang BB: 74 kg ( tanpa minum obat pelangsing/ akupuntur/ dll ). Apakah wajar turun 33 kg dalam waktu +- 4 bulan?

    Saya bnyak mengurangi karbo+lemak dan bnyak konsum buah+sayur+protein ( tp cuma kira-kira). kgitn saya sekolah dari 7 AM-3 PM + lari 20 menit per hari + push up, shit up, back up, angkat barbel, rangen ( +- 35 menit saya berolahraga dalam sehari ).
    Terima kasih banyak atas info dan jawabannya.

  165. ashley says:

    waduh, TB aku sekarang 167, sedangkan BB aku 63. gimana bagusnya? aku pingin nurunin lagi, tapi susah gimana ya caranya? :(

  166. rara says:

    aku rara,,,berat badanku skarag 75 kg dengan tinggi 163,,,bukankah itu sudah termasuk obesitas??????
    aku bingung buat pola makan yg pas untuk org yg diet,,,
    bisa dibantu masqalah itu…??????
    aku pengen nurunin beratku 20kg,,,,,apakah bisa????

  167. joko says:

    bagaimana cara menghitung kebutuhan energi dan zat gizi makro tiap individu ?

  168. jasjus says:

    aku juga aku juga~ plis help meee~~

    aku TB 158
    BB 71
    tapi 17 tahun~~
    hiks~

    dan aku wanitaa~~~~
    makjlebh yah! -__-”

    gimana cara diet na??
    aku skrg tiap pagi minum susu doank low fat 1 gelas
    siang makan nasi 5sndk mkn sayuran na bebas inti na sedikit~~

    trus sore suka makan buah n minum air biar tetep kenyang~~

    jm 5-6 an makan malem kadang nasi sayur or nasi daging inti na sedikit~ 5sdm jg nasi na~

    tp baru jalan 3 hari sih, turun 1kg~~ cuma aku ga yakin begini bener apa ga~~

    aku kadang OR kadang ngak~
    tp ud siap mulai bulan mei sering” main basket~
    hehe~~

    gimana nih kak?
    tolongin aku yah kak.. aku capek di ejekin mulu ama temen”.. hiks~
    terimakasih yah kaaaakk heheheh~~~

  169. anggie says:

    blg ini sangad bermanfaat

  170. putih biru says:

    umur :14
    tinggi:160
    berat :45
    ideal :54 (kebalikannya)
    weleh2 ….?!?!

  171. aida says:

    TB 158
    BB 53
    UMUR 16 TH
    Gmn ne cara byr ideal???????

  172. ChiChi says:

    Kuruuuuuuuuuuuusss!!!! :(

  173. lintang says:

    SUSAH

  174. yudha , says:

    guw yudha , umur guw 17 thn , tinggi badan guw 170 dan BB guw 65 , itu termasuk ideal gag se ?

  175. YUSNITA says:

    namaku Nita usia 34 tahun berat badan 54 kg tinggi 145 cm.saya merasa sudah sangat over weight. perut saya besar sekali.saya ingin diet tolong bantu saya ya diet yang baik untuk saya seperti apa?kalau bisa porsi makannya jgn pakai standart gram tapi pakai takaran yg ada di rumah misalnya berapa sendok makan atau cup.Saya juga punya anak perempuan usia 10 bulan 15 hari berat 7.4 kg tinggi 72 cm.berat lahir 3 kg tinggi 50 cm. beratnya jauh dari berat badan ideal.tolong kasih contoh menuh harian yg bergizi untuk ningkatin berat badan anak saya.makasih ya

  176. megita nadya destanova says:

    ak megita umur khu 13 tahun ak ni gendut nangget’ ak pngen langsing ……
    ak ingin tauu brp brat ideal ak ….

  177. megita nadya destanova says:

    ihh ak gendut bangget;z
    ak pngen tauu brp brt ideal ak yaa …

  178. deni says:

    co..umur 18thn..TB:181 BB:76..pas or kurang??

  179. tata phutri says:

    itu rumus yg pling singkat yaa?

    soalnya aku diajarinnya lebih ribet…

    ples aku ijin kopi paste yaa…

    tengkiuuu

  180. nining says:

    makasih yaaahh infonyaaa,,,

  181. olin says:

    mbaaa,,, makasih ya seblumnya dah kasih aku info BBI ini… aku itung berat badanku ternyata aku kelebihan 3 kg…. aku pengen ngurusin badan dengan target 3 bulan.. bisa bantu aku gak apa aja yang mesti kulakuin???? makasih sebelumnya…

  182. olin says:

    mbaaa,,, makasih ya seblumnya dah kasih aku info BBI ini… aku itung berat badanku ternyata aku kelebihan 9 kg…. aku pengen ngurusin badan dengan target 3 bulan.. bisa bantu aku gak apa aja yang mesti kulakuin???? makasih sebelumnya…

  183. olin says:

    maap mbaa… aku salah ketik… yang bener kelebihan 9 kilo… makasiehh… helppp me yaa…

  184. vika says:

    aku vika umurku 16 tahun, berat badan ku naik 7 kilo, bsa di bantu caranya buat ngurusin bdan dlam wktu 3, minggu , ,TOOOLONG,YAAAAAAAAAAA

  185. dadang says:

    kalo saya berat 51 tinggi 172, trlalu kurus kan tuh!!
    padahal mkan lumayan banyak, hehehhee!!
    koq susah nambah seh berat’x!! da tips ga buat saya

  186. rachma says:

    mbak…mau tanya dunxx…
    kata orang sih q nie gag gemuk2 amad, tapi q sering gag pede klo jlan m tmen2 q..
    TB=147
    BB=47
    tuh kan mbak sama sekali gag ideal, pengen diet tapi gmana cranya iah???
    cpet tapi gag menyiksa gitoe…
    paha m lengan q lho gede bgd, dah gtu prut q jga ngelipet gtu klo duduk..
    help me….

  187. Malik says:

    cara nambah berat badan gemana?
    Aku co tb 175 bb cm 57

  188. ricky says:

    lam kenal mbak.. saya co umur 36 thn TB saya 173 cm BB 73 kg, emang rada kelebihan ya. bisa tolong kasih info mengenai makanan yang baik dan porsinya untuk menurunkan 10% berat badan saya. thx ya mbak…

  189. s2k says:

    tapi buat orang yang berkecimpung di dunia angkat beban rumus di atas sama sekali gak berlaku, yang penting kadar lemak di badan. Walau tingginya 175 dengan bobot 100 kg tetap saja dianggap ideal bila lemaknya dibawah 10%

  190. Wan Al-Jufrie says:

    wah berarti berat ana gak ideal, malah lebih nih

  191. szaiid says:

    saya cwo 18 thun,tinggi bdn sya 187 cm, ,brat bdn sya 80 kg, ,ya meski berotot kdar lemak cuma 14.6 %, ,masa tulang 3,2, , sya pngen bgt pnya bdn ideal, adel scara fisik dan ideal scara matematis

  192. ser says:

    prmisi mbak..
    sya cwek, 18.
    tb : 155, bb : 55.
    trlht ckup gede,hhe. tpi sy aman2 aja.
    cuma kdng ada saat dmna brat bdan sy hrus 50 kg. (dkt2 brtnding) saya trpaksa harus mnurunkannya.
    5 kg itu idealnya diturunkan dlm brapa hari (biar tdk ekstrim, biar energi ttp ada dn gak lemes)..
    trus pola makan untuk turunin 5kilo it dalam jeda hari yg ada.

    mksh mbak :)

  193. ana says:

    Assalamualaikum, saya ana umur 24 tahun. TB : 158 cm, BB : 74 kg.

    tlng dunk saya pengen bngt kurus..berbagai cara udh saya lakuin sampe mnum obat2an,tpi bgitu ga mnum obat lgi berat badan saya naik drastis. tolong kirimin ttips diet and menu makanan untuk diet ya please…
    Terima kasih banyak atas info dan jawabannya.

  194. dhewi says:

    mbak mo tanya, cara perhitungan BBI yg utk Remaja & Dewasa apa berlaku utk semua umur & semua jenis kelamin (lk/pr), bukannya biasanya ibu-ibu yg sdh melahirkan lbh gemuk dari pada remaja?
    mksh mbak

  195. caca says:

    umur caca 15, berat 68, tinggi 160. aduh tolongin dong mas.

    * pengaturan makanan nya? (porsi & menunya)
    * terus kalo bisa olahraga apa yah yang cocok?
    * itungan umur segini kegedean ga sih mas?(gangerti cara ngitung diatas, shooooock sendiri ngeliatnya soalnya)
    * sama caa cepet biar urus? suka yang instan sih.
    makasih :D

  196. anti says:

    salam kenal…
    Mba,umur aku 24 tahun, BB:59 kg, TB:155 cm, mohon bantuannya cara diet dan berapa banyak energi yang aku butuhkan untuk m’capai BBI.
    Terima kasih untuk infonya….Sukses selalu…

  197. Anonymous says:

    Salam hangat buat semua,
    aku seorang pelajar SMP, thanks berat ya mbak, karena aku cari tahu rumus BBI di internet untuk buat PR. Oh ya, aku juga mau berbagi, khususnya bagi ibu-ibu dan bapak-bapak.
    Ibu n bapakku selalu minum produk alami yang bernama TREMEE II, gunanya untuk mengikat lemak yang baru kita konsumsi. Jadi bukan untuk m enurunkan berat tubuh, tetapi untuk mempertahankan BBI. Produk ini juga sangat baik bagi mereka yang kolestrolnya tinggi. Harganya relatif tidak terlalu mahal. Ortuku selalu membawa produk ini di dalam tas kemanapun mereka pergi. Dan nyatanya ortuku walaupun sudah hampir mencapai 50 tahun masih tidak tergolong orang yang obesitas. Produk ini aman di konsumsi terus menerus.

  198. Emu says:

    aq tuh remaja cwe umur 14 thn.. tinggiq skarang 160 cm cmn beratq tuh 66kg..
    kt tmen” n ortu sih aq brat ama tulang.. emang sih tlangq emang gede tp emangny ngefek bnyk gt ama brat??
    aq orgny lumayan aktif (jln”, dance, OR, dll)
    aq pengen bgt ngurangin brat bdn.. cmn stiap nyobain diet aq malah skit n msuk RS..
    tlong dong ksh tau gmn y cr diet yg bnr??

  199. Dewi juli says:

    Aq dewi,,umurqu 24thn,bb: 70kg, dan tb 160,,bbi aq harusnya 53 kg,,,aq dah coba diet karbo n rajin olharaga seperti dance 1 jam sehari,,dan renang selama 1 jam seminggu sekali,,tapi bb aq tetap ajeg di 70 kg,,,aq pengen nurunin bb sampe 17kg dalam waktu satu bulan setengah,,plis mba kasih aq saran diet yg baik dan benar,,

  200. dittaa says:

    mba aqu lagi deadline turunin badan 10kg dlm 1 bln ini ..
    cara’a gmna ya ??

  201. loveCarbs says:

    kalo mau tau normal or not, tinggal ke website WRP tuh… hehehhe aku juga ikut FBnya wrp buat dapetin tips2 diet heheheh…. nutritionistnya cepet juga responnya…

  202. yanthie says:

    Aduh,..masih kelebihan 6 kg neh,…..
    harus diet..diet……

  203. fitri says:

    ada temen yang nyaranin ke aku minum herbalife buat nurunin berat badan yang sehat, n gak da efek samping sama sekalai
    malah ngebuat badan tambah sehat karana terbuat dari bahan2 alami buatan USA
    n sekarang aku dah minum
    aku minum herbalife dalam 1bulan udah turun 4.5 kilo :)

  204. FEBRI says:

    WAH BRAT BDN GW HRS DI TRUNIN NE???????

  205. iman says:

    umur ku 20 thn tingi ku 178 berat 98kg
    bagai mn sih diet baik
    soalnya aku dulu pernah diet dalam kurun 1 bulan timbangan ku turun 10 kg
    tapi ketika aku berhenti diet badan ku mngkin bsr

  206. xiaocia says:

    Mbak, tinggi aku 176 dan brat aku 65… Aku pingin dlm 1 bulan turun 10kg… Harus gmna yah? Aktivitas aku cuma kuliah aja… Thx…

  207. Fitria says:

    Haiii
    Sist yang pusing sama berat badan
    Saya jual FatLoss ASLI 100%
    Aman tanpa efek samping bαnyαk yang coba.
    Dari hasil survey 1 bulan bisa turun 3-10kg.
    Efek haus2 sakit tenggorokan,pusing,gemetar,beser,mencret Gª ada sama sekali.
    Aman
    Nafsu makan pun berkurang.
    Lemak dikeluarkan lewat bab tapi Ťiϑαk mencret..
    Kebetulan saya grosirnya jadi harga disaya Murah dan 100%ASLI

    1 box 85rb
    2 box 165rb
    3 box 245rb
    5 box 400rb (free ongkir untuk pembelian 5box)

    Jika berminat hub. Saya ϑî sms 085723776628

    ​​​‎​‎​♥<3◦ †нªηк Y:)u ◦<3♥ sistaaaa
    Cobain yuukkk
    Saya pun tlah mencoba nya dah saya
    PUAS..!!!

  208. daenayla says:

    kalo BB 75
    TB 165
    beratnya sangat tidak ideal bgt yaa….

  209. anang says:

    aslkm…..
    my name anang.
    BB 80kg
    TB 170cm
    bgmna cra biar beratku turun?
    tolong dibantu ya?

  210. thaxs for matematikanya

  211. laras says:

    berarti saya gk ideal dong ,, tinggi 170 , brat cma 56-57 doang .. wkwkwk

  212. weleh2 rada2 sulit juga menghitung Berat badan ideal ya

  213. abdi3rwin says:

    kalo saya si simple aja… yang penting sehat… tapi gak simpel2 amat juga… hahah

  214. dewiQ says:

    brat aq 64kg,, tnggi 160cm,,,
    ga ideal nie,,,
    gmana cra yar sa ideal???
    plis help dunk,,,

  215. diah says:

    halo mba..
    TB saya 160 cm, BB saya 52 kg dan umur 19 th, mungkin sudah dapat dikatakan saya ideal, tapi saya masih ingin turun BB jadi 45-48 kg..
    kegiatan saya sehari2 kuliah dengan tugas yg seringkali buat saya harus lembur.. hobi saya modern dance sedari SMA, bisa hingga 30 mnt – 1 jam saya dance hampir tiap hari diselang waktu saya, tapiiii,,,,,,, krna lembur tsb diatas, saya jd lebih senang ngemil tuk mnemani saya mngerjakan tugas..
    nahh lhoh, berat saya dr 48kg skrg naik jd 52kg.. wahhhh…
    udah mngurangi ngemil n banyakin minum air putih, jg dance jalan terus, tp berat ga turun2.. malah kok naik lg 1/2 kg.. (!?!?!?)
    piye iki? susah banget turunnya..
    selain porsi makan, olahraga apa yg sekiranya dapat saya geluti tuk mnurunkan berat badan, mba? (kalo mba tau)

    sebelumnya terimakasih.. :)

  216. mimot says:

    Daenayla sama banget sama akuuu -.- aku juga lagi coba2 diet mayo nih :) wish me luck!! doain yaa semuanyaa :) thanks mba rahma atas rumus2nyaaa :)

  217. Rylia (Kaltim) says:

    ou…ou….klo aq gawat nih,.mesti turunin 3.8 kg spy ideal….hufffttttt…….semangat,pasti bs.hehehehehehe

  218. dwii says:

    hellllpppppp …
    brat bdan gua naik 4 kg dlam wktu 4 mnggu ..
    brat bda gua jd 54 ..
    tnggi gua 170 ..
    tpi kbanyakan baju gua krang jadi ketat,,
    kasi gua info cara nurunin berat badan yang instal donkkkk??!!
    yang instan dlam sminggu!!

  219. Fransiska Retno says:

    aku umurnya 13 thn..tpi berat badan ku 76……..tinggiku 145…itu jauh bnged sma BB normal……..aku minta tlng ksih saran y..
    please………….

  220. Idaa says:

    Mbak,,umurku 15 thun
    tp tinggi q 150 cm and beratnya 38 kg,,
    kira-kira apa ya penyebabnya????
    mkasihhh

  221. rafa says:

    nama ku rafa umurku 16 tahun.tinggi ku 170 cm sedangkan berat badan ku 70 kg ..gemana yach tapi aku masih nampak agak sedikit berperut..gemana caranya agar badan ku ini bisa ideal ..plees bantu aku yc

  222. satriani says:

    toloooooong, , , aku obesitas??? masih bis turun nggak y???
    gimana caranya

  223. shofie says:

    .need help :(

    .aku shofi, umur ku 15 tahun, BB nya 49, TB nya 160

    .ideal nya brapa yaa ??

    .huhu..
    .pleasee, bantuin yaa…
    .malu banget nih klo kluar rumah, badan.y gede bgt…

  224. rosita says:

    aku mau nanya mba, suamiku umur 33 thn, BB 78 kg TB 165 cm, badany bagus berotot krn dia sering fitnes, mnrt mba dia sdh overweght or obes ga sih ? trs gmn cara dietnya ?, tq

  225. ninik says:

    mba, please comments re south beach diet, kalau bagus, share dunk menu yang cocok dengan south beach diet itu. tks.

  226. mima... says:

    huy…namaku mima dengan usia 24 thn dan BB skarang 70 kg…..tinggi 158 cm….. berat badan ideal=58….gimana cara turuninnya ….aku sangat terganggu d bagian perut….tolong donk….

  227. scatpeeD says:

    homemade shitting lesbians poop male human toilet
    This young Japanese girl shying anything, but she so want to try to be scat model. She wide open her ass and start shitting right on the camera with many … … pocket pussy, lifeguard rape, reality xxx, Redhead, retro television, male rimjob, mountain lion scat, asian schoolgirl porn, secretary fucks boss, … … double vaginal penetration help, belly pierced, porn galleries, … asian rimjob, free scat stories, , secretary short skirt, free anal sex, …
    best gang bang girl shit shit cock

  228. yani says:

    thx’s ya……………..

  229. Rahmawati says:

    Kaka, boleh nanya ga? Anjuran diet yg sehat dan cepat (maunya) buat aku ? Cuma mau nurunin 5 kg aja ko.

    Sebenarnya dibilang gemuk sih ga juga, cuma rasanya ga nyaman banget karena perut yg berlemak ditambah bagian pantat dan paha yg ‘gerandal – gerundul’ bikin jeans favorit aku jadi nyesek.

    Sebenarnya aku sempat ada di range 45 kebawah . Rasanya nyaman banget, tapi sekarang beratku meroket sampe 48 hanya dalam waktu beberapa minggu (mungkin akibat kebanyakan makan).

    Kondisi badan aku :
    tinggi = 159cm
    berat = 48kg (maunya sih 40 sampe 45)
    usia = 17th
    aktifitas = sekolah dari jam 7 pagi sampe jam 5 sore

    padahal aku rajin olahraga lo, naik sepeda dan sit up, tapi akhir – akhir ini suka ga sempat.

    Aku ga suka nasi (eneg), jadi sekalian kasih menu sehat pengganti nasi juga ya ?

    Makasih ka Rahmawati (nama kita kebetulan sekali sama)

  230. Rahmawati says:

    Oh iya ka, jawabannya kalo bisa kirim ke email aku aja ya ? Makasih

  231. neody says:

    akhirnya ketemu juga buat ngitung berat ideal adik saya..
    makasih ya artikelnya :)

    boleh tak saya copas artikelnya, dengan sumber dari sini tentunya :)

  232. niswahadzra says:

    asw…saya sedang menyusui…tinggi 162 cm…berat sekarang 56. pas saya hitung idealnya 55,8…tp saya kelihatan gemuk sekali…saya suka kurus…gmn dietnya ya….http://niswahadzra.wordpress.com/

  233. Anonymous says:

    Mba, bb ku 50 kg, tb 155 cm. ideal g,,,?

  234. Anonymous says:

    gimana caranyahitung berat badan ku yang edeal

  235. Aprino Blog says:

    Hadu… berat badan q idealnya yah…? hitung… dulu.. 1..2..3..

    Kunjungan Balik ya…^^

  236. Anonymous says:

    ka/mba/teh buka praktek ga?klo buka dmna? Saya mau konsultasi langsung biar enak hehe..

  237. sri devi says:

    hy q devi umur q 16thn
    berat badan q 56 n tinggi q 155 ?????????

    q merasa q gemuk x ?

    bagai mn yech cr ntk diet yg bgs

    etttttttttt tp q
    pengen kecili perut dulu yg pertama x nya ?/////////

    bntu dongb

  238. Syamhudar Reza says:

    thnks infonya… :)

  239. mr.zoster says:

    ass, mba saya co berusia 20thn, tinggi 162cm dan berat 46 kg.
    tlg kasih tau makanan apa aja yg bisa membantu nambah berat badan menjadi ideal.
    brpa kalori perhari yg di butuh kan.
    dan tolong kasih rincian kalori masing2 makanan yg biasa d konsumsi sehari-hari

  240. susanti says:

    saya mahasiswi psik umy
    saya mau tanya bagaimana cara menghitung angka kecukupan gizi dalam sehari?
    ada rumusnya g ya?
    mksiii

  241. Anonymous says:

    Umur saya 15 tahun.. Berat badan saya 50kg. Tinggi badan 165. Diitung itung tubuh saya tidak ideal. Seharusnya idealnya 58.5kg

  242. jerry says:

    umur saya 18thn berat badan sy 71 kg tnggi 167..apakah sy termasuk overweight atau obesitas??

  243. yohanna says:

    diet alami dengan menggunakan biofit energy tea..terbukti dalam seminggu dapat mengurangi berat badan 1-2kg…bila berminat sms ke nomor 081359067070..harga mulai 150ribu-275ribu..

  244. Delmarrich Bilga Ayu says:

    berat badanku 56kg, tinggi 159cm. itu normal, tapi ga ideal.
    idealnya 153,1kg
    gimana ya caranya biar ideal turun 3kg dalam seminggu.
    soalnya ni mau ngelamar kerja harus berat badan ideal dan interviewnya sminggu lagi.
    tolong kasi masukan donk bu…
    toloooooooooonnnggggg banget, plisssssssss…
    dtunggu ya bu postingannya
    ^__^

  245. Anak saya umur 16 bulan. susah makan, susah minum susu formula. maunya minum susu kedelai murni. itupun sedikit. Minumnya hanya ASI. beratnya 9,5 kg. Kelihatan kurus. Gimana ya caranya menambah nafsu makan.

  246. aldo says:

    customer kami di biofit program ada yang berhasil menurunkan 17kg dlm 1,5bln dan dalam 3 bulan turun 25kg lingkar badan mengecil 35cm. ukuran celana dari XXL menjadi M.

    Bila SERIUS ingin MENURUNKAN BERAT BADAN, bisa menggunakan ramuan alami BIOFIT.

    dalam 1 bulan program biofit rata-rata bisa menurunkan 5-12kg/bln. lingkar badan seperti perut, paha, lengan bisa mengecil.
    menormalkan kolesterol, menghaluskan kulit dan kulit tidak kendur.

    kami menyediakan 4 macam paket utk menurunkan berat badan :

    -paket pertama (utk menurunkan berat 2-8kg)
    harga 150.000
    penggunaan 30 hari

    -paket kedua (utk menurunkan 4-10kg)
    harga 275.000
    penggunaan 60 hari

    -paket ketiga (utk menurunkan lebih dari 20kg)
    harga 420.000
    penggunaan 60 hari

    -paket keempat (utk menurunkan lebih dari 20kg)
    harga 550.000
    penggunaan 60 hari

    masing-masing paket perbedaan ada pada kecepatan menurunkan berat badan dan pada hasil akhir yang di dapat.

    bagi yg ingin SERIUS bisa hubungi saya
    di 0878 3232 7700

  247. Anonymous says:

    kalau umur 14 tahun..
    tinggi 154..
    berat 50 kg,,
    kira” gemuk g ya ?

  248. tebe says:

    yakin nch buat tinggi 173 cm BBI ny cuman 83 ?
    malah sekarang 75 kg aja udah berasa gemuk banget buw…
    jadi binyunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn???????

  249. erna priyanto says:

    salam kenal,mb…
    umur saya 29th staff, masih menyusui dengan tinggi badan 156cm BB 73kg..
    gmn ya nurunin berat badan dengan kondisi saya yg masih menyusui, please bantuan nya..thanks ya mb Rahmawati

  250. Madu says:

    yang penting..sing sehat:)

  251. Sari Kurma says:

    impoh menarik neh

  252. terima kasih telah berbagi

  253. Anonymous says:

    mbak, aq jg iktn nanya donk.. aq cw 18 taun tinggi 170 bb 75.. brp bln lalu bbq smpt trun drastis 7-10kg dlm 3 minggu.. tp akhr2 ni aq mw nurunin lg kok susah bgt y? aktivitas mmg lbih sdkit tp g brubah bnyk kok, trus pola mkn jg ud aq gnti utk srapan n dinner dgn oatmeal.. ap aj yg prlu dprbaiki lg?

  254. indri says:

    aku indri,pelajar umur 17
    berat badanku 68 tinggi 170
    aku ngerasa jd org gemuk bgt,udah gitu keliatan bgt di pipi
    Aku mau saran untuk nurunin berat badan agar ideal dong,gmn caranya mencapai itu dlm 1bulan?makasi :)

  255. spoertinya aye termakusd maklhuk besa..alias endut:D

  256. nanda says:

    helo mbak, aku nanda tinggi badanku 158,5 dgn brt bdn 47 kg. waktu itu dengan tinggi kurang dari tinggi badan sekarang berat badanku pernah sampai 58 kg. dan dalam waktu kurang lebih 1 tahun, aku berhasil turun 11 kg. gara gara dulu punya berat yang lebih banget sampe sekarang rasanya berat banget mau makan nasi takut beratnya balik lagi. padahal aku masih SMA dan msh di masa pertumbuhan. Gimana ya mbak cara mengontrol supaya hidup sehat? kalo liat temen yang walaupun mkan banyak tapi ga gemuk gemuk itu envy banget :(
    thanks before, i’m glad if you answer mine :)

  257. Eli.N says:

    mbak, tolong tnya kalo buat nurunin bb yg lemak daging itu hrs apa aja ya?
    aq masih dalam masa diet ketat dan uda kepikiran bgt kalo setelah turun kira2 8-10 kg bakal jadi susah bgt turun laginya… :’(

  258. Mirza Habibi says:

    3. Remaja dan dewasa
    BBI = (TB – 100) – (TB – 100) x 10%

    mbak, aku masih bingung dengan formula ini, apa maksudnya

    BBI = kog TB nya dikurangi 2 x baru di kalikan 10%
    dan gimana cara menghubungkan dengan yang dibawah ini :

    TB berdasarkan Tinggi Lutut (TL)
    TB Pria = 6,50 + (1,38 + TL) – (0,08 x U)
    TB Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) – (0,17 x U)

    TB berdasarkan Rentang Lengan (RL)
    TB Pria = 118,24 + (0,28 x RL) – 0,07 x U)
    TB Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) – 0,17 x U)

    tq. soalnya kau mau bikin tabel di Excel

  259. xena says:

    halo mbak,aq anggota baru ini keknya,,soalnya aq baru mulai liat situs mbak..
    mau tanya ne mengenai berat badan,tolong di bantu ya mbak..
    BB=53 tinggi =167 ,ideal gk y?
    kalo bisa tolong di bantu untuk asupan gizi na untuk turun menjadi 49kg mbak…tq

  260. @SyahnaRania says:

    hmm maunya ada games nya kl ini artikel aja :(

  261. Fany says:

    umur saya 13 tahun..berat saya 49 kg dgn tinggi 153..kata teman2 saya saya itu termasuk gemuk…apakah benar? tpi kalau saya perhatikan saya itu memang sy gemuk dilengan dan paha saya..mau olahrag tpi gk bisa krna jadwal les yg padat gmn dong? :/ help pleasee =’(

  262. Fany says:

    oya..mba… pola/makan”an yg baik untuk nurunin BB apa ya? thx..

  263. Rizki_Worker says:

    Share singkat aja ya sis, Cwe sya tingginya 168 cm tp brat bdan nya sya ga brani nanya bsa di bilang berat badannya lebih dr Normalnya atau idealnya (Abs kl nanya bsa perang dunia Ke 3 nanti…..XiXiIXiiiXiIxii). Dya ada niat mau diet pake obat sebut saja “ACE Bery” efek sampingnya apa ya Sis??Posting di E-mail jg ya @ rzky_research@ymail.com

  264. han han says:

    kalo dietku 3000kcal, kebutuhanku gmn?

  265. Melina says:

    mba, mau tanya dong.. kalo gadis berumur 18 tahun masih bisa nambah lagi gak tingginya????
    terima kasih

  266. @Hasya_Venus16 says:

    serem tau…..aku kelebihan berat badan sampe lebih dari 5 kg!!!!!!!!!!!!!!sebel ><

  267. Yue.vava says:

    umur aku 25 th…sebelum hamil BB aku 55 kg, sekarang pasca melahirkan jadi 65 kg dengan TB 159 cm..
    Kalo di hitung2 tubuh aku termasuk nduty alias overweight…Huaaa serem bgtz…!!!
    Pengen diet nie…pliz advise nya dunk….tengkyu…..^0^

  268. Setho says:

    Ne ma q setho,. Q pusing bgt ne gmna cara nurunin BB q yg obesitas ini,.
    Tinggi=171, BB=90,. Gmna ne??

  269. wulan says:

    Lam Kenal,,,,,nie q wulan mw consultasi ajj ce,,,,,ni kan BBq 57 truz TBq 152 da klebihan BB 11kg lha tuk turunin’x susah bgt,,,kira2 apa yg harus q konsumsi?sbenarx q juga da capek rasax BB berat bgt.mohon solusinya.tq b4

  270. Anonymous says:

    BB ku 65, TB 155,
    mohon saran kebutuhan gizi ku berapa… :)

  271. akatsuci says:

    kalau untuk menaikkan BB gimana y ?
    aku sudah makan banyak, tapi ndak naik2 :p

  272. ika says:

    mbak tinggi badanq sekitar 159, tapi BB cuma 43……… kira2 gimana y caranya menaikkan berat badan…….?? makan sudah banyak tapi ndak gemuk2…. help me plizzzz….

  273. ika says:

    mbak tinggi badanq sekitar 159, tapi BB cuma 43……… kira2 gimana y caranya menaikkan berat badan…….?? makan sudah banyak tapi ndak gemuk2…. help me plizzzz….

  274. Efhey_39 says:

    Thx yah..
    Fhey jdi tAw BBI fhey..

  275. lusi kristiani says:

    saya usia 35th kirang lebihnya,tinggi badan kkira2 150cm,6 bulan yang lalu berat badan saya 78kg,sekarang 65kg,berat idial untuk saya kira2 berapa?karena susah nurunin badan,mungkin kalau ada masukan makanan yang benar buat saya apa?terima kasih

  276. Anonymous says:

    ama masih ingat konversi perhitungan bb untuk acites, udema anasarka, udema ekstremitas bawah dan atas?minta di replay ya>mks

  277. missysavira says:

    kakak, aku minta tolong dong, beratku 63 kg, tinggi badanku 150 aku punya target biar jadi 50 kg dalam 2 bulan ini. bisa minta tolong nggak ya dikasih jadwal diet yang pas? NB : umurku 14 tahun, nggak suka olahraga MAKASIH KAKAK ;)

  278. saya mau naikkan berat badan tapi susah, berat sekarang 47kg sedangkan idealnya 56,7 kg,,wah penuh perjuangan mau naikkannya.

  279. Assyifa says:

    Wah !!! Berarti BB ku gak ideal ya . Aku berumur 13 th tinggi 150 dan punya BB 47 kg . Gmana nih solusinya buatku ???

  280. Assyifa says:

    Mw deh punya tubuh ideal …

  281. Lintang Wahyusih says:

    halo.. aku Lintang, umurku 17 tahun.. beratku sekitar > 55 kg-60 kg Tinggiku kurang lebih 163-165. segitu itu normal gak sih ? ohya, masalah penyumbang tersebar terletak diperut dan pahaku ! :( bagaimana ya biar perut dan paha jadi ramping ? :(
    udah olahrga n puasa tapi kok gak turu2. kalo turun pun , naiknya cepet bgt :( mohon tipsnya ya :D
    terima kasih

  282. coky says:

    tinggi saia 172 cm
    BB 71 kg
    nahh kl dhitung ideal hrusny 64,8 kg
    tapi koq saia masi merasa badan saia ini kurus y??
    hikkzzz

  283. Mama Bimo says:

    Lam kenal mbak! Bantu aq dong mbak! Kelebihan BB umurku 35 BB= 71, TB= 165, tolongin cara ngitung kalori yg dpt aq konsumsi + diet kalorinya ya mbak! Thnks b4 :)

  284. meyZha says:

    Berat badanq. Termasuk gendut pa enggak ya

  285. eka khairani says:

    m
    ama seila

    ass mbak,lam kenal.mbak,umur qu 29thn,aq pya msalh ma berat badan nih.aq jga kurang bisa nurunin berat badan qu menjadi berat ideal.aq sdh ngitung rmsan diatas dan hsilnya 54kg,sekarang berat badan qu 65kg.aq hrs turunin 11kg.aduh byk bgt mbk,gmn cra bt dietnya ya,mbk.dan htgan jmlh klri prharinya.aq jg pya pykit maag.tlgin ya mbk.trm ksh

  286. nurjannah says:

    assalamu alaikum
    mbak sy tinggix 165 dgn berat sih 50kg,emang sih seimbang tp kadang sy minder loh dgn tubuh bagian atasx ramping tp paha n kakix gede,klo makai jeans sih ok tp pas pki dress kelihatan besar gitu.smp tmn2 ada sebutan wajah ke ibuan betis keseblasan.hehe..,,jd gmn y merampingkan bagian paha smp batis nih.

  287. mba, salm knal ya
    mba nama q katty, umur q skarang 17 tahn..,
    q mw tanya nie + minta solusi’a jga..,
    aku pnya BB 49kg tinggi aq 163 cm thu gemuk atau ideal mba..,
    pleasa help me ya mba..,
    q bingung banget nie..,

  288. msdani says:

    siip sy bs htung

  289. Lucky says:

    haloo ,, aku cewe berumur 19th , TB ak 158cm , and BB aku 53kg :( itu masuk nya ideal ga sih ? aku lagi gemukan nihh , biasa nya BB ak skitar 49kg n ga pernah lebih dari 50kg . pengen diet , gmna nih cara nya ? thankss

  290. Nadiah says:

    Assalamualaikum..
    aq cwe umur 19 Tahun TB aq 160 cm, BB aq 53 Kg.. itu trmsuk kgemukan ga ya?
    trus gmna cra nurunin BB aq.. aplgi bgian pha aq.. pling susah deh klau mw cri clna hehehe,,,
    pngen ideal ni,, gmn carax,,,

  291. Eba says:

    Siiiiiiiiiiiiiipp

  292. Darryl says:

    Nama saya Darryl.Saya laki2.Saya umur 14 tahun.Badan saya tinggi nya 169 cm dan berat nya hanya 56 kg saja…Apakah 56 kg berat yg ideal untuk badan setinggi saya ?? Saya terlihat agak kurus terutama di bagian tangan saya

  293. anisa says:

    haii
    langsung to the point aj yah. mba umurku 15 th tpi BB aku skrg 61kg tpi BT aku159cm
    boleh tau nggk cara nurunin berat badan yg pas bagi umurku yang sekarang

  294. amran says:

    brarti brat bdanku g’ ideal y.

  295. Siska says:

    Hai
    Mbak langsung saja ke pokok masalahnya.Mbak umurku 31 tahun tpi BB 65kg dg TB 154cm. Beratku naik drastis 15kg sejak aku ikut program hamil yang mengharuskan minum susu&vitamin penyubur kandungan tpi bukannya hamil yang didapat tpi berat badan yg naik walo akrivitasku harianku lumayan padat.Nah mbak ada saran untukku agar bisa nurunin berat badan dg diet yg sehat dalam waktu singkat,untuk saat ini aku rajin jogging.Info saja kadar gula darahku cukup tinggi 126 mg/hg.terima kasih mbak.

  296. Setau saya Mbak, Obat untuk kesuburan itu hormonal. Ia meningkatkan metabolisme sehingga membuat kita cepat lapar, nafsu makan meningkat yg kalo diturutin, bikin kita jadi gemuk. Jadi yg bikin gemuk karena asupan makanannya berlebih.

    Saran saya, pola makannya diatur ulang. Utamakan kualitasnya drpd kuantitasnya. Apalagi skr udah minum susu kan,, so makannya perlu ada yg dikurangi ni, atau aktivitasnya ditambah.

    untuk olahraga sudah baik mbak jogging. lebih baik lagi kalo joggingnya dikombinasikan dg fitness yg didampingi oleh instruktur shg lbh terarah n terkontrol. Pelan-pelan aja nuruninnya, max 1,5-2 kg/minggu deh.

    Jangan lupa, tetap makan teratur (penting nih untuk DM, ikuti 3J juga yah), istirahat yg cukup, dan minum air putih yg banyak. Semoga berhasil ya, program nurunin BBnya n program punya momongannya, Mbak.

    Salam.

  297. mbak, cara nurunin berat badan 2 kg dlm 1 mnggu gmn crny? menu makanan apa aja g mesti di makan pagi siang malem? klo pakek cara banana morning diet ala jepang manjur ga sih? cz tnggiku 154 tp beratku 48 :( thnks ^^

  298. ralat- mksdnya menu makan apa aja yg mesti dimakan pagi siang malem.. bukan menu makanan apa aja g mesti di makan pagi siang malem?

  299. sitinur says:

    syang banget ternyata aq kelebihan 10kg,pdahal aq tuh pengennya singngngngngngset tapi suuuuuuusah banget nuruninnya. diet gak bisa karna aq tuh repleks ngemil trus
    ,minum obat gak bisa ngunyah&nlen nya,slain itu mahal.dan minum ramuan herbal+olahraga maaaaallllleeeeeessssss bangt. kyanya perlu dihipnotis dlu kli ya,biar sukses progam dietnya.

  300. Shanti says:

    Mbak.. tolong bantu dong . TB 156 BB 55 ,, gimana caranya bisa turun 10 kg dalam waktu dekat mbak ?? plis dibantu ya mbak, makanan apa aja yang dikonsumsi .. aku kurang suka bergerak juga mbak…nggak nyaman banget , apalagi baju jadi sempit semua, kebanyakan gendutnya di lengan sih mbak.. bantu ya mbak, mkasih :)

  301. irma says:

    berat badanku ideal gk y? umur 21 tahun tinggi 140 cm, berat 41 kg. tlong sarannya kak.

  302. Dhuwii Bhorneo says:

    bantu saya cewe berusia 19 tahun ya. berat saya 46 kg terus tinggi saya 150. apakah itu sudah dibilang normal/ ideal atau apa perlu dikurangi lagi berat badan saya? terima kasih

  303. Anonymous says:

    Kasih rumus kog salah sich,?
    Parah ini orang.

  304. Mvoctavia says:

    Lok tnggi 161,5 cm , bratnya cma 41 kg , terlalu kurus ya ?? Hihii , maklum masih ‘mur 15thn xD

  305. hemmm,bener2 amazing advice’nya..
    saat ni bln k-4 pasca secar,bbq 76 n tinggiq 164..bener2 q mengalami masa overweight..gmn solusi yang tepat agar 4 bln q bs turunin bb sampai mncapai bb ideal….mohon advice’nyaa…..makasihhh

  306. fhytry says:

    tinggi kwu 170, berat badan cuma 35 kg padahal usia ku udah 21 thn, kwu malu ma temen-temen kwu yang lain, dengen postur tubuh kwu yang amat sangat kurus, banyak cara sdh kwu coba cmn gk pernah berhasil, tolong donk berikan aku solusi supaya berat badan aku naikan dikit,,, pliesss…

  307. annisyalalalala says:

    halo , mau tnya ni kak ,
    ak usia 20 thun , tinggi 160 , berat 53 ,
    tp ak msi keliatan ndut ni kak ,
    dtambah lg paha.ku yg gede ,
    ak gampang bgt gendut , tp juga cukup susah kurus ,
    bb ku yg gampang naik trun ini bkin senewen kadang ,
    target bb ku 50 ,
    gmana ini cra.y ? Biar ak jg gak cpet naik trun bb.ny ,
    dgn brat.ku yg sgni aj , ud berat rasa.y bwt ngapain2 ,
    mksi kak sblum.y . ^.^

  308. reny warau says:

    Yang mau dibantuin Turun BB dengan cara yang menyenangkan dan bikin sehat sini aku bantuin… http://www.diet-sehat.com/reny_jefry disana akan saya bagikan tips2 nurunin berat badan biar Langsing Sehat & Bugar yah…

    Saya dah turun 16Kg dalam 3 bulan 3 minggu dan tetap memberikan ASI …. Hebatkan….

  309. Anonymous says:

    umur saya 11 thn, tinggi saya 145 cm, berat saya 35 kg, saya kurang 5,5 kg, tapi klo seumuran saya, kok kelebihan 5 kg ya…….

  310. lian pratiwi says:

    Msih ngrasa gemuk nieee 55kg tnggi 158cm
    Solusi ?

  311. Balqis says:

    gni nih, tmen saya tingginya 150 cm , berat badannya sekitar 36 kg, umurnya 22 tahun. dia udah coba bnyak makan, bahkan konsumsi susu lebih banyak, tapi tetep aja badannya nggak mau naik naik. apa dia punya masalah dengan badannya ya..?

  312. Sundari says:

    Mba aku sundari, aku pengen banget berat ku ideal masalah’a TB : 150 dan BB : 60 kg kalo di hitung pake rumus berat ideal ku 45 kg jadi aku pengen ngurusin cuma gak tau cara’a?? Aku udah olahraga kecil 3 x dalam seminggu itu sit up sampe 50 tp gak bisa2??

  313. Anonymous says:

    Asslmalikum ,,,kak aq nur umurku 17 thn kak aq bermasalah nich dgn berat bdan ku TB =162 BB=60,kak bgaimna cara menurunkanya dlm waktu 1 bulan,,,mksich

  314. Nana says:

    Saya perempuan umur 20, tinggi 163 berat 40..
    Sebenernya ngerasa normal, cuma orang – orang yang suka protes, seringnya pada kaget kalo megang lengan saya yang kayak ranting -,-

  315. mba umurku 14 tahun berat badan 59 tinggi 154 apa itu termasuk ideal…..
    sebenarnya aku kelihatan gendut sihh..hehehe
    aku udah olahraga cardio dan aerobik tapi turunya 1 kilo duankkkk sedih lah saya….”=”

  316. Duh ! Berapa lagi hasilku :p

  317. Diana komalasari says:

    Dok kalo saya TB 155 bB 67 ideal ga?soal’a td saya hitung pke BBI cuma kurang ideal 2 kg shrus’a 65 bnr ga cra ngtung’a.TB-100×90%

  318. yayuk indrawati says:

    sy kelebihan 20 kg, can you help me?

  319. dyah says:

    umur 23 BB: 65kg tinggi 155 berat idealku berapa tapi aku jarang bisa ngukur berat badan klo ngga pulang kemedan itupun setahun sekali tahun lalu beratku 75kg sekarang 65 kg pingin ke berat ideal n aku bisa lebih tinggi lagi ngga dan kenapa berat 65 dengan tinggi 155cm membuatku keliatan pendek?

  320. William says:

    Knp yach aq pake kb yg 3 bln g gemuk2 ap g co2k dok

  321. Annisa says:

    BBI = (TB – 100) x 90%
    = (157-100) x 0.9
    = 57 x 0.9
    = 51,3
    berat badan ku saat ini cuma 46, gimana mbak aku kurus ya?? :-(
    pengen gemuk gmn caranya? kasi tau dong…

  322. Anonymous says:

    mbak … please help me.!!!
    berat badan ku 53 tinggi ku 159

    itu ideal apa tidak?

    tp klo misalnya ideal kok aku kelihatan gemuk ya??

  323. uwiie_ says:

    Sedikit kluar dari topik nieh,,
    Anakku 15 bln,laki2..kmaren abis diare,,brt bdnnya skrg 10,6 pdahal sblum diare 12 kilo,
    Gmna caranya supaya brt bdnny naik lgi,trus mknan apa yng bisa buat dya nambah napsu makan,
    Makasih

  324. nita izky says:

    aku seorang cewe berumur 16 tahun tinggi badan ku 165 cm dan BB 57 kg itu termasuk ideal atau gemuk
    soalnya aku pingin banget yang namanya nurunin BB sampai 53 kg bagaimana caranya ? Berbagai cara sudah dijalanin seperti olahraga setiap hari dan mengatur pola makan tapi BB belum turun juga

  325. petra says:

    salam kenal aku seorang cowok dg TB 168 cm,BB 90 kg umur sdh 36 thn bgm caranya menurunin BB, n pola makan yg sehat itu bgm? makasih

  326. Izky says:

    Nama ku Izky
    bermasalah sama Berat Badan dan ga pede sama berat badan ku
    BB : 57 kg
    TB: 164 cm
    dan umur 16 tahun
    termasuk gemuk ga?
    Soalnya pingin kurus udah nyoba diet kagak berhasil palingan kalau berhasil turun 2 kg terus kembali naik lagi
    s

  327. alfa hida tsaqifa says:

    umurku 13th tb 152 bb cma 38 kg, ideal ga sich???

  328. alfa hida tsaqifa says:

    sorry, salah tb 147cm

  329. Roy says:

    Makasih infonya sangat bermanfaat

  330. Anonymous says:

    Hay kak
    nama ku dayudiah
    Bb:80
    Tb:158
    gmna caranya nurunin badan ku ya soalnya q gag pede bnhet ne kak makasi ya kan mohon bantianya… :)

  331. Dayu Diah says:

    Hay mbak rahma
    Nama ku dayudiah kak
    bb:80
    tb:158
    Kak gmna caranya nurunin berat bandan ku kak soal.a q gag pede bnget kak mohon bantuanya ya kak terimakasih …

  332. hai mbak dayu diah.. saran saya kalau ingin menurunkan BB:
    pertama, tetapkan BB target (bisa juga dibuat target bertingkat loh),
    kedua, olahraga (wajib) teratur 3x/minggu @1 jam minimal, bisa juga kombinasi ya misal aerobik dan fitnes,
    ketiga, atur pola makan, kurangi karbohidrat n lemak, hindari visible fat, ganti cemilan dg cemilan sehat.

    hope that help,
    terima kasih telah mampir :)

  333. Asalamualaikum mau nanya
    Aku umurm26 thn. Bb q 65 tinggi 150
    Ingin kurus gimana ya caranya makasih

  334. Hai mbak febby.. Saran utk dietnya secara umum sudah saya sampaikan di komen atas ya.. Kalau ada sharing mengenai pola makan lebih detail boleh.. :)

  335. najwa says:

    menikmati tubuh gemukku

  336. Nyaman dg diri sendiri itu bagus…

  337. gita says:

    Hallo mba, nmqu gita umur aku 23thn , klu di ingat” mba aku stres banget gmn ccaranya gurusin berat badan mba, skrg berat badanqu uda mencapai 90kg, di usiaqu yg baru 23 aku uda berlebihan berat badan. Gmn dong maba ngatasi berat bdanqu biar bisa ideal. Thax sblmnya mba….

  338. Hai Gita.. sayang ya kamu ga kasih data BB kamu, jadi kita ga tau kamu bener-bener overweight atau cuma perasaan aja OW nya.. tapi gini aja deh. kalo kamu lagi stress, jangan lampiaskan ke makanan, tapi ke hal-hal yang membakar kalori tapi ga kamu suka. misalnya, kamu ga suka jogging, males.. nah pas kamu stres, langsung deh ambil sepatu kets, trus jogging sampai kamu puas. atau contoh lain, kamu lagi bete nih, kamu alihkan deh buat kerjain tugas-tugas kantor (kalo udah kerja) atau tugas kuliah (kalo masih kuliah). Mau sambil ngomel, ngomel deh, tapi tugas-tugasmu jadi selesai. ada lagi contoh lain. misalnya, pas kamu lagi bete, kamarmu berantakan. ya udah, sambil ngomel (dalam hati) rapikan aja tu kamarmu, bersihkan, tata ulang.. pasti jadi asik dan semoga makin langsing ya (yang jelas ga makin gemuk) :)

  339. Rara says:

    Hai kak.. aku udah coba pake hitungan di atas kelebihan 4kg nih.. tinggi 152an, berat 50.. :(
    aku susah banget soal cemilan, soalnya hobi banget ngemil nih… kadang-kadang aku pake program herbalife yang shake and it works out.. udah gitu aku males banget olahraga tapi kepengen banget berat ideal..
    ada saran nggak? makasih kakk :)

  340. Hai Rara.. berat kamu masih normal kok.. jangan terlalu khawatir ya.. tapi kalau memang pengen ngejar ideal, selain jaga pola makan, kamu mesti olahraga! ayo semangat, ya! :D

    memang butuh semangat booster ya utk olahraga.. kalau belum terbiasa itu rasanya beraat gitu. gpp, coba aja dulu temuka alasan terkuat kamu utk mencapai BB ideal, setelah itu temukan olahraga yg paling sesuai utkmu.. udah gitu, mulai dong. jangan berhenti pada rencana ya!

    Semangaatt!! :D

  341. putri says:

    assalamualaikum mbak, sekarang aku masih 16 thn, bb aku 72kg dan tinggi 165, itu kan tergolong gemuk….aku pengen nurunin 10-15 kg tapi aku udh kelas 3 sma jadi kegiatannya banyak belajar dan duduk aja….gimana cara mensiasati supaya berat badanku turun mbak???? soalnya kalo mau olahraga sering ga sempet…..apakah puasa juga bisa membantu mbak? thanks sebelumnya….

  342. wa’alaikumsalam..
    Hai Putri..
    BMI kamu 26,4 iya memang perlu diturunkan ya.. tapi gini loh dek, umurmu itu masih 16 tahun, masih dalam masa pertumbuhan, dan masih mungkin meningkat lagi tuh tinggi badanmu. asik kan? :D

    Trus berhubung sekarang udah kelas 3, kalau mau nurunin BB ga usah terlalu drastis.. pake target BMI 23 aja dulu ya, biar kamunya ga stres.. yang penting BB normal dulu kan? jadi kalo BMI yg diinginkan 23, berarti target BB kamu adalah 63 kg.. jadi turuninnya 9 kg :)

    kalau hanya puasa, ga bisa efektif sampai 9 kg putri, mesti revolusi nih pola hidupmu. pola makan diatur lagi ya. pertama coba detox dulu deh sehari.. trus mulai pilih makanan yg rendah kalori, tinggi serat, banyak minum air putih.. trus olahraga.. sempatin dong 2-3x/minggu minimal 30 menit aja.. okay ;)

    olahraga teratur juga bikin otak kamu fresh loh utk siap belajar lagi. saya udah buktikan pas kelas 3 juga.. :)

    goodluck ya.. semangat! :D

  343. I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
    I’ll go ahead and bookmark your site to come back in the future.
    Cheers

  344. Bu mia says:

    Saya ibu rumah tangga usia sy skrg 29 th,tg bdn 161 bb 65.apa ini sudah ideal klu bb sy ideal tp lemak di tubuh sy tebal sekali terutama di perur,paha,dan lengan gmn cara sy nuruni bb sy,dan gmn cr nya agar lemak” dibagian” td bs hilang,tlg beri tips yg jitu donk.terima kasih

  345. Halo Bu Mia, apa kabar? Kalau dari perhitungan, ibu termasuk overweight ya.. Memang ini masalah yang umum bagi ibu-ibu, penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh. Saya sendiri juga mengalaminya, hehe. Saya percaya bahwa cara yang paling tepat adalah pengaturan pola makan dan olahraga, Bu. Terutama fitnes, yang diatur oleh manager program dan dipandu oleh instruktur, agar lemak dapat dibakar tepat sasaran, dan tubuh pun kembali kencang. Insya Allah apabila dilakukan dengan benar, 2 bulan akan kelihatan hasilnya. Minimal target BB 59 deh Bu. Yuk sama-sama kita semangat olahraga! :)

  346. yadi says:

    halo mbak aqu pria umur 20 thun TB 166 BB 70 ideal gacxc

  347. ya tinggal dimasukkan aja ke rumus di atas ya

  348. Lelly nurlailly says:

    Sebenrnya gimana si supaya badan gak terlalu kurus

  349. Menambahkan masukan kalori dan mengurangi aktivitas hehehe :D

  350. rama says:

    berat ku 52 n tinggiku 164 itu ideal ngk

  351. ina says:

    Q punya tinggi 160 cm barat 70 kg umur ku 35 thn bekerja di perusahaan kayu dng jam kerja 08 00 – 17 00 kadang 08 00-20 30 q sudah minum pelangsing fat loss susah turun nya ”berapa berat ideal ku??? Thanks

  352. @ mas Rama: Coba dimasukkan angka-angkanya ke dalam rumus di atas ya, Mas Rama :)

  353. @ Mbak Ina: BB idealnya 54 Mbak Ina, tapi ada faktor lain yang mengurangi keakuratan rumus di atas, yaitu berat tulang (tipe postur tubuh). Jika Mbak Ina ingin mengurangi berat badan, Mbak Ina harus menyediakan waktu untuk berolahraga 3x/minggu, minimal 1 jam, selain juga mengatur pola makannya ya.. Semoga berhasil! :)

  354. wizayna says:

    mba rahma tinggi aku 157 berat badan aku 71kg umur aku 13tahun , menurut mba rahma apa aku bisa kurus? kasih tips dong mba.

  355. Bisa dong sayang.. kamu kan masih dalam masa pertumbuhan :)
    tips nya, kamu tetap makan 3x sehari, tapi porsinya kurangi yaa.. kalau bisa ganti nasi putih dengan nasi merah (dari beras merah) lebih bagus.. atau ganti nasi dengan kentang :) trus ganti cemilan dengan buah-buahan.. perbanyak air putih.. dan pastinyaaa… exercise! semangat!! :D

  356. Pakdhe Dino says:

    tapi lho yaaaa, katanya perhitungan itu kurang tepat hehhe, ini pembelaan diri soalnya berat badan saya 80 :p
    Artikel yang sangat bermanfaat gan, semoga selalu bertahan untuk memberikan kemanfaatan, semangat yaa … oya mampir dong ke blog ane ya gan

    Pilih Topiknya

    Kumpulan informasi tentang batik warna cerah
    Artikel tentang mutiara lombok
    Contoh2 file administrasi, modul, surat dll
    Informasi tentang tempat, toko termurah
    Shopping dan kulakan baju dan kain murmer
    Blog tentang budaya ningrat dan batik tulis
    Hobby bertani dan berkebun serta tips2nya

    Makasih, semoga anda dan keluarga sehat selalu & di berkati Tuhan

  357. hehehe.. bisa aja nih Pakdhe.. oke nanti saya mampir yah :)

  358. dyah says:

    Tinggi sekarang 153cm berat 74 kg klo aku diet sampai berat ideal bakalan mempengaruhi ukuran cup ngga cupku sekarang 40 b atau 38c

  359. iya, ukuran cup sedikit berkurang tapi tidak signifikan. yang signifikan lingkar dadanya mbak :)

Kasih komen dong

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s