Menghitung Berat Badan Ideal
“Berat Badan Idealku berapa ya?” Pasti semua orang ingin tau. Ngga pengen too skinny, ngga juga too phat (loh??). In this session, aku akan kasih tahu caranya menghitung Berat Badan Ideal secara singkat for all ages.
1. Berat Badan Ideal (BBI) bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4
2. BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8
3. Remaja dan dewasa
BBI = (TB – 100) – (TB – 100) x 10%
atau
BBI = (TB – 100) x 90%
[Ket:]
TB = Tinggi badan (cm)
Wah, kalo data TB tidak diketahui bagaimana? Misalnya pada pasien ascites atau eudeme anasarka, kan susah tuh.. ga mungkin pake berat badan aktual (selain juga bisa konversi -30% dari BB aktual),, atau pada pasien pasca bedah, ga mungkin kita ukur tingginya.. so, Konversi dong dari nilai antropomentri Tinggi lutut atau rentang lengan.
TB berdasarkan Tinggi Lutut (TL)
TB Pria = 6,50 + (1,38 + TL) – (0,08 x U)
TB Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) – (0,17 x U)
TB berdasarkan Rentang Lengan (RL)
TB Pria = 118,24 + (0,28 x RL) – 0,07 x U)
TB Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) – 0,17 x U)
[ket:]
U = Umur (tahun)
Nah, sekarang udah bisa kan menghitung berat badan ideal. Berat badan normal juga dapat diketahui. Yaitu dengan menambah dan mengurangi 10% dari BBI.
BB normal = -10% BBI sampai dengan +10% BBI.
Jadi, BB normal sebenarnya merupakan range, tidak dapat dipatok pada angka tertentu.
Begituu.. next session saya akan bahas menghitung kebutuhan energi dan zat gizi makro tiap individu. Tertarik? Nantikan aja..
Hmmm beratku ideal ngga yah hmm au ah
susiloharjo
15 June, 2007 at 2:22 pm
Hmm.. Mungkin ngga ideal, tapi masih normal..
kan range-nya plus-minus 10%. Piss!! aku juga sama koq..
Jadi pengen nambahin info nih..
Buat bapak2 yang udah mulai endut di perut.. hati-hati dengan obesitas sentral. Akibatnya macem2, terutama penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskuler: jantung dan stroke.
Oke deh, tanda2 obesitas sentral bisa dilihat dari lingkar pinggang.
Pria: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 95 cm
Wanita: bila lingkar pinggang Anda lebih dari 85 cm
Buat yang udah kena, ataupun udah mulai mendekati,, ayo olahraga!! yang teratur loh! Jangan ikuti gaya hidup sedentary yang banyakan makan tidur, kemana-mana pake kendaraan, sukanya nonton tv, pake remote lagi!! wah, sudah!!!
Semangat!!
rahmawati
16 June, 2007 at 2:08 am
Wah, ternyata beratku kok ngepas banget ideal! Hiks… Selama ini kukira aku kurus (pede banget!) Hehehe….
>> congrats Rin!!!
Arin
28 June, 2007 at 2:45 am
waaahhh…
aku overweight.. itungan idealnya 58, sekarang pasca melahirkan jadi 65. helllppppp….
ada yang bisa bantu. aku ga ASI
Xarell
>> First of all, Selamat ya, udah punya baby
yang difoto itu ya 
cantik.. berapa bulan?
Trus soal BB nya mbak, berdasarkan itungan BB normal, yaitu BB ideal+10%, BB mbak masih dalam range normal koq.. tapi kalo pengen nururunin juga, I’ll contact your mail
Xarell Zumma Rihardo
29 June, 2007 at 6:55 am
aku co umur 25, klo ngliat itungan d atas, berat badanku jauh bgt dari ideal, mo tanya dong, makanan apa aja yg bisa nambah berat badan n’ klo makan banyak kyanya pasti nambah berat badan yah? thanks
otongboy
9 July, 2007 at 6:12 am
Halo Otongboy,, makanan apa aja yang bisa nambahin berat badan? Hmm.. basically semua makanan yang mengandung Protein, lemak, dan karbohidrat berpotensi untuk menambah berat badan. 1 gram protein = 4 kCal, 1 gram lemak = 9 kCal, dan 1 gram karbohidrat = 4 kCal. Tapi ceritanya begini..
makanan yang kita makan itu dicerna dan diabsorpsi oleh tubuh.. Energi dari makanan otomatis berpindah ke dalam tubuh dan digunakan untuk proses fisiologis dan aktivitas sehari-hari.. Kondisi gemuk atau kurusnya seseorang itu tergantung pada balance energi tubuh.
Jika: energi in > energi out = badan gemuk, overweight.
Jika: energi in = energi out = badan normal.
Jika: energi in < energi out = badan kurus, underweight.
Jadi kemungkinannya adalah makanan yang dikonsumsi otongboy masih kurang dari kebutuhan. Saran saya, otongboy perlu diet. Loh, kok malah diet?? Diet artinya mengatur makanan, bukan ngurusin badan. Diet yang cocok untuk otongboy adalah TKTP alias Tinggi Kalori Tinggi Protein. Syaratnya, energi, protein, lemak dan karbohidrat mesti cukup. Tapi energinya dilebihkan 500 kCal dari berat badan sekarang. Jadi, naikkan porsi makannya secara bertahap, gitu.
Makanan tinggi kalori misalnya cake, makanan ber krim, makanan yang digoreng.. Asal tau aja ya, makanan yang digoreng, apabila minyak terserapnya 5 gram aja (1 sendok teh) bisa menghasilkan 50 kCal energi! Tapi ya itu.. makanan-makanan ini biasanya tinggi karbohidrat dan lemak, serta miskin vitamin, mineral, and serat! Jadi, tetap ikuti makanan seimbang. Jangan lupakan sayuran dan buah, karena mereka bisa membantu menghambat penyerapan kolesterol, dan mencegah penyakit degeneratif (diabetes mellitus, kanker, jantung, stroke).
Begitu otongboy.. semoga berat badannya naik
rahmawati
14 July, 2007 at 3:40 am
aku co umur 17, klo mikirin berat badan, kayaknya jd stress bgt soalnya berat badanku sekarang 82 kg. Trus tinggi badan aku cm 162.5 cm.Berat badan ideal aku jauh bgt dr berat badan asli. Skalian mo nanya dong cara ngurusin badan secara drastis yg ga praktis jg gpp.Tolong yah
Sotong
25 July, 2007 at 1:52 pm
Well, jangan keburu stres dulu.. Kita perlu tau apakah struktur tulang kamu besar,, atau mungkin badan kamu atletis a.k.a berotot banget.. berat badan doesn’t matter. Tapi kalo memang none of the above, kita lanjutkan.
BB kamu memang lebih drpd normal, apalagi ideal. Untuk menjadi normal, BB mu perlu turun 16-25 kg. First target 16 kg dulu ya,, karena kalo itu udah tercapai, congratulation BB mu udah termasuk normal, OK
sekalian ku ajarin cara cepat hitung kebutuhan energi ya..
BB = 66 kg
TB = 162.5 cm
BMR = 1 kCal x 66 kg x 24 jam = 1.584 kCal (inilah energi yang dibutuhkan kamu tanpa aktivitas apapun)
TEE = 1.584 x 1.65 = 2.613.6 kCal (dibulatkan ke 2500 kCal)
Pada diet 2500 kCal ini, kebutuhan mu adalah:
7 porsi nasi (@100 g)
3 porsi tempe (@50 g)
3 porsi daging (@50 g)
3 porsi sayur (@100 g)
4 porsi buah (@100 g)
2 porsi gula (@10 g)
6 porsi minyak (@5 g)
catt: ke-7 item di atas dapat diganti dengan penukarnya.
Rumit ya? Atau bisa juga kamu targetkan diet sebagai berikut:
Target: menurunkan BB 16 kg
Program: 4 bulan (16 minggu)
Minggu ke-0 s.d. ke-2 = 4 kg
Minggu ke-2 s.d. ke-4 = 2 kg
Minggu ke-4 s.d. ke-6 = 2 kg
Minggu ke-6 s.d. ke-8 = 2 kg
Minggu ke-8 s.d. ke-10 = 2 kg
Minggu ke-10 s.d. ke-12 = 2 kg
Minggu ke-12 s.d. ke-14 = 1 kg
Minggu ke-14 s.d. ke-16 = 1 kg
you must do it constantly.. Be patient aja..
Kunci buat nurunin BB itu, “SLOW BUT SURE”..
Let me know the progress, OK
Good Luck!
rahmawati
1 August, 2007 at 2:24 am
Salute banget buat anda…..
anda pastinya dapat menjadi seorang ahli gizi yang hebat…
Viva Nutricia !!!
>> makasih suryagemilang.. mohon doanya..
suryagemilang
11 August, 2007 at 6:12 am
Halo…………..salam kenal, aku khanza, lgi punya masalah ni……..awalnya aku punya berat bada 51 Kg dengan tinggi 160 cm, tapi sekarang berat ku udah overweight banget.saat ini dengan tinggi 160 cm aku punya berat badan sampai 73 kg, aku jadi stress banget bau ku dah pada gak muat dan yang paling nyebelin tuh aku dah ngerasa sangat tidak nyaman, padahal aku dah berusaha nurunin bertat badan dengan minum obat pelangsing tapi tetap aja hasilnya nihil, aku malah tambah stress nih,,,,,,,,,,,,,tolong donk
Khanza
22 August, 2007 at 9:17 am
Halo juga Mbak Khanza..
Cute name, nama yang sama dengan anak Ibu Kos-ku yang cantik..
Oke langsung aja, Mbak Khanza yang kita dapatkan data BB dan TB,, sayangnya data umur dan aktivitas mbak belum lengkap.. Tapi ngga apa-apa, let’s see what I can do for you..
BB = 73 kg
TB = 160 cm
maka, BMI Mbak Khanza adalah 28,52 yang menurut standar WHO untuk orang Asia, angka ini sudah termasuk obesitas (cut off obesitas adalah >27.
Sekarang, mari kita tetapkan target.
Target #1: mencapai BMI = 25 (normal), yaitu BB = 64 kg (menurunkan BB 9 kg)
Target #2: mencapai BB normal, yaitu BB = 59 kg (menurunkan BB 14 kg dari BB awal)
Target #3: mencapai BB Ideal, yaitu BB = 54 kg (menurunkan BB 19 kg dari BB awal)
Mbak Khanza jangan keburu panik dulu untuk menurunkan 19 kg demi mencapai BB ideal.. Let’s focus on target #1, OK?
Langkah mencapai Taget #1:
1. Hitung kebutuhan Gizi sehari
2. Program Diet 2 bulan
Langkah #1: Hitung kebutuhan Gizi sehari
BMR = 1.459,2 kCal
TEE = 1.459,2 x 1,3 = 1.896,96 kCal ==> Diet 1900 kCal
Pada diet 1900 kCal ini, kebutuhan mbak adalah:
4,5 porsi nasi (@100 g)
3 porsi tempe (@50 g)
2,5 porsi daging (@50 g)
3 porsi sayur (@100 g)
4 porsi buah (@100 g)
2 porsi gula (@10 g)
5 porsi minyak (@5 g)
Langkah #2: Program Diet 2 bulan
Target: menurunkan BB 9 kg
Program: 4 bulan (16 minggu)
Minggu ke-0 s.d. ke-2 = 4 kg
Minggu ke-2 s.d. ke-4 = 2 kg
Minggu ke-4 s.d. ke-6 = 2 kg
Minggu ke-6 s.d. ke-8 = 1 kg (selamat, Anda sudah mencapai BB normal!)
Kalau sudah sampai sini, mbak bisa masuk ke target ke-2 dan selanjutnya ke-3.
Jangan cepat putus asa, mbak Khanza. Juga jangan cepat percaya ma Diet Penurunan BB yang instan. We all know that it doesnt work!
Ingat kura-kura aja dalam fabel The Tortoise and The Hare: “One Step to Another. Iam Slow but I am Steady. And I am The Winner!”
rahmawati
25 August, 2007 at 4:01 am
hai seneng akhirnya aku nemuin tpt buat nanya2. Gini, aku ce umur 28 th TB 152 cm BB terakhir sih 39, kurus banget ya?! aku pengin jadi BBN kalau bisa sih BBI, apa ya yang mesti aku banyakin makannya dan apa yang nggak boleh?
>> yang ga boleh?? ya ngga ada yang se-saklek itu.. mbak susan kan ga punya penyakit yang perlu diet khusus.. ya tho?
Gini mbak, mbak susan sehari-hari kegiatannya apa? jangan-jangan asupan makanannya udah cukup banyak tapi kegiatannya seabrek,, kemana-mana jalan kaki,, trus tiap sore latihan taekwondo.. lho?? energi nya habis buat aktivitas tho.. ngga ada yang dipake buat simpanan lemak alias IMPAS!! hehehe.. gimana?
susan
29 August, 2007 at 8:53 am
(170-100) x 90%
70 x 90%
63 kg
Alhamdulillah pas!
Thanks ya buat hitung2annya.
aria
30 August, 2007 at 8:10 am
hiii…
gw jga mo nanya2 nie. TB : 158, BB : 4..
Gmn sich cara nurunin berat badan tp g terlalu nyiksa diri. Skr kan lg bulan Ramadhan
yulia
14 September, 2007 at 4:17 am
tadi yg diatas slh nulis TB : 158 BB:46
yulia
14 September, 2007 at 4:18 am
yulia
14 September, 2007 at 4:19 am
aku ce umur 19, klo mikirin berat badan jd stress bgt soalnya berat badanku sekarang 82 kg. Trus tinggi badan aku cm 158 cm.Berat badan ideal aku jauh bgt dr berat badan asli. Skalian mo nanya dong cara ngurusin badan secara drastis yg ga praktis jg gpp.Tolong yah
>>> buat turunin BB mesti pake slogan nya kura2, seperti yang saya bahas pada tanya jawab di atas.. kudu slow but sure, honey..
eryn
17 September, 2007 at 7:33 am
Apakah berat badan saya idel. TB = 180 cm. BB= 73. Olah raga teratur makan cukup (gizi) seimbang. tapi susah naik/turun BB gimana caranya???
>>> loh, BB Anda normal kok. Aktivitas Anda apa? mungkin kita sesuaikan aja dengan aktivitas. Jika anda atlet, mungkin saya tidak sarankan turunkan BB
herdian
25 September, 2007 at 9:25 am
mbak aku lagi mau program diet nich BB :67 TB:154
kalau menurut itung2an mbak 154-100X90%=46.8 berarti aku harus nurunin sekitar 20kg..
gileee banyak banget mbak,
aku mulai gemuk pas awal datang di cairo 2003 BB 55
lumayan gemuk sich tapi pas musim dingin disini wah aku tambah melar,
mana dibalik selimut mulu pengennya maem coklat,
ditambah lagi aku doyan banget yang namanya masak
apalagi kalau stress aku bakalan belanja makanan,
kuliah jarang masuk kalo musim dingin ga wajib absen,
kalo musim panas aku tidur bada subuh gitu bangunnya menjelang dzuhur,
ini karna terkontaminasi cultur egypt yang panas dimalam hari jadi susah tidur,
aku juga mau nanya nich mbak,
aku mau diet tapi kalau kebanyakan tidur ngefek ga yach kira2,
trus aku lagi puasa buat ngurangin berat juga
makan apa yach yang bagus untuk buka sesuai kalori yang aku butuhkan kali yach,
maaf nich kebanyakan nanya,
binti amar
16 October, 2007 at 2:01 am
aq lg tarohan ma pacar… untuk 5 bulan aq hrs mendapatkan berat ideal!!!
tp permasalahn na aq butuh menu makanan u aq konsumsii, bisa tolong untuk di bantu ga????
BB 63kg
TB 158cm
Mesti turunin 11kg
Target 5 bulan
Aktifitas Sales di Travel 08.00-17.00WIB
Tolong buatin porsi makan na dong??? n Menu yg mesti di konsumsi>>>>>>
BTW Trimsssss ^U^….
yulia.s
17 October, 2007 at 6:29 am
ba bantuin aq dong aq dulu kurus berat aq cuman 54, tapi skarang jadi 60 kg
gimna seh caranya dalam sebulan aq bisa kurus jadi 50 kg?
aq pwngwn banget bisa turun 10 kg!
becka
29 October, 2007 at 3:56 pm
mba aqu pengen turun 10 kg dalam 1 bulan
carnya gimana yah?
>> udah usaha apa aja nih? Bisa gambarkan aktivitas harian?
becka
29 October, 2007 at 3:57 pm
Mbak , tolongin saya dong, bisa tidak diberikan contoh menu yang baik untuk saya. kondisi saat ini, saya usia 38 tahun, berat badan 67 kg dan tinggi 150, benar2 jumbo ya. aktifitas saya adalah karyawan dng tmpuh perjalanan dari rumah ke kantor sangat jauh.
Mbak, diet apa yang baik u. saya, terima kasih sebelumnya
lia yuliawati
2 November, 2007 at 2:36 am
Bagaimana cara menurunkan berat badan 16 kg selama 1 bulan?? Makanan apa saja yang harus saya makan sehingga berat badan saya bisa ideal. MOhon bantuannya bagi teman2 yang sudah sukses menguruskan berat badan. Mohon infonya yah ke siska_maima@yahoo.com
>> 16 kg? banyak banget.. Haruskah??
siska
8 November, 2007 at 6:24 am
>> maaf loh, baru bisa jawab sekarang,, soalnya I’ve been busy for the last month
to: binti amar
maaf juga aku terpaksa udah format penulisanmu,, soalnya dempet banget. Jadi pas tak break-down, ternyata.. pertanyaanmu memang banyak!! Hehehe.. gpp deh, aku coba jawab satu2 ya.. nti kalo ada yang kurang tanya lagi aja.
First, iya,, BB mu memang udah kelebihan.. udah masuk obesitas (IMT mu = 28).
But anyway anyhow, turun 20 kg tu terlalu banyak,, yang ada kamu malah stres sendiri..
coba pake target #1, target #2, target #3 seperti yang aku sarankan ke para penanya sebelumnya.
Misal:
Target #1: IMT = 25,, berarti BB = 59 kg (turun 8kg)
Target #2: IMT = 23,, berarti BB = 55 kg (turun 4kg lagi)
Target #3: BB Ideal,, berarti BB = 49 kg (turun 6kg lagi)
Setelah membaca ur story,, Yang perlu diubah adalah pola hidup mu.. soalnya keliatan banget ga sehatnya..
Saranku, BERGERAK, BERGERAK, BERGERAK!
Banyak bergerak,, beraktivitas, jangan tiduran mulu..
tidur jelas menguragi aktivitas,, makin sedikit pula chance buat kurus. Burn ur fat! Semangatlah berolahraga
Trus (buat cewe2 yang lain juga), Jangan belanja di saat lapar! Beneran,, ini sih yang lapar bukan perut nya, tapi mata nya..
Juga,, jangan sering ngemil2 ga tertib. Maksudnya, cemilan dibatasi jumlahnya, jenisnya, dan di atur waktunya. Sesuaikan dengan jam biologis dan aktivitas mu. Misalnya, makan besar jam 7 pagi, 12 siang, dan 7 malam. Berarti ngemil di jam 10 pagi, 9 malam. Berarti selain jam2 tersebut ga boleh! (aku galak banget ya?)
Memilih jenisnya berarti juga jangan dibiasakan makan cemilan ngga sehat, misalnya coklat (ur fav itu). Kurangi makanan manis2an sumber karbohidrat sederhana,, beralihlah ke karbohidrat kompleks.. Hehehe.. begitulah kira-kira..
rahmawati
11 November, 2007 at 3:25 am
Buat teman-teman yang pertanyaannya belum dijawab, sabar ya,, sedang diproses..
rahmawati
11 November, 2007 at 3:38 am
assalamu’alaikum. thanks banget atas ilmunya, mbak rahmawati saya pingin punya software yang bisa menghitung kalori dan gizi suatu makanan dan minuman. dimana saya bisa mendapatkannya ya? atau kalo mbak punya , tolong dong saya dikasih software nya. thanks, salam sehat
mitra
17 November, 2007 at 8:01 pm
mbak, saya gembira sekali saya sudah dapat nama software tersebut, namanya nutriclin tolong dong saya dikasih. dikirim ke email saya mbak ya. thanks banget, soalnya saya mau selesaikan tugas. please
mitra
17 November, 2007 at 9:20 pm
Hallo mbak…bagus bgt deh tulisannya..Aku udah google kemana2 susah bgt cari cara hitung kalori untuk diet. Rumusnya apa sih..soalnya aku baca yg diatas kayaknya aku jd rancu, takut salah hitung..Begini, contoh, aku wanita, bb aku 63 kg, tinggiku 163cm, nah cara hitung diet biar bisa ke posisi 50kg (posisi paling rendah dr batas normal) itu bagaimana y mbak…Jawab ya mbak, paling ga rumusnya aja ya bocorin……
frey76
1 December, 2007 at 8:46 am
apakah ada daftar pustka dari tulisan anda tersebut, kalau ada tolong dikasi. mungkin ini penting buat para pembacanya. terimakasik
mablu
26 January, 2008 at 3:06 am
Sepertinya formulanya kurang akurat,…
tetapi terimaksih ya, paling tidak sebagai referensi buat aku untuk menambah berat badan.
Btw, selain ini ada ga formula yang lain biar lebih akurat…
thks
>> mas Jon kalo berpendapat formulanya kurang akurat, mohon di-share ke saya.. biar saya dan teman-teman gizi bisa tau dan cari yang pas..
jon
5 February, 2008 at 12:09 pm
saya mahasiswa yang sedang menyusun skripsi tentang kajian mutu makanan pasien disalah satu rumah sakit, yang saya tanyakan bagaimana cara mengetahui apakah makanan pasien tersebut sudah memenuhi angka kecukupan gizi yang dianjurkan? terus apakah sama AKG orang sehat dengan orang yang dalam masa penyembuhan? makasih atas jawabannya….
>> Kajian mutu makanan RS,, topik yang menarik. Pake metode apa tuh? Comstock, Kuesioner uji organoleptik, GMP, atau semuanya? OK, pasien RS tentu tidak memakai AKG, tetapi, dihitung secara personal (individual) sesuai dengan penyakitnya. Begituu..
irwan
23 February, 2008 at 1:56 am
sepertinya jawaban kurrang memuaskan, tetapi saya ucapkan terima kasih atas atas impormasinya karna udah mautidur.
taszirosyah
23 March, 2008 at 11:34 pm
hallo,
‘lam kenal namaku falen. . .
Tinggi aku 169cm (menurut aku sih ketinggian buat ukuran cewe) berat badan aku berkisar antar 50-52 kg.
Gimana caranya biar bs mencapai berat badan ideal, soalnya selama ini makan sebanyak apapun berat badan aku cuma berkisar di 50-52 kg. Aku jg dah coba buat rajin minum susu, makan buah, sayur tapi tetep ga berpengaruh.
Help me please. . . .
falentina
2 April, 2008 at 3:22 pm
Jadi ada beberapa faktor yang mempengaruhi status gizi:
1. Lingkungan
2. Penyakit infeksi
3. Pelayanan kesehatan
4. Genetik
Jadi kalo segala upaya telah dilakukan, mungkin memang dari genetiknya begitu. Banyak kasus seperti itu, dan kita tidak bisa berbuat apa-apa kalo faktornya adalah genetik.
Jadi, mohon maaf, apakah di keluarga falen ada keturunan underweight?
Rahmawati
4 April, 2008 at 4:30 pm
halo namaku santi fitrianti, aku punya masalah untuk menurunkan berat badan agar badan ku bisa langsing dan juga ideal. oh ya tinggi badan aku 161 cm, dan berat badan aku hampir 63, dan aku merasa kalau aku udah gemuk banget. arsanya malu banget sama teman- teman aku. kasih tahu dong caranya gimana dan juga aku ingin bisa kurus langsing hanya dalam waktu 1 bln/3 minggu saja. tolongin aku ya. oh ya aku ingin dan kalau bisa jawaban atas pertanyaan ku di kirim ke alamat e-mail aku aja di san_fitri@yahoo.com dan atas bantuanya santi ucapkan terima kasih banyak ya.
santi fitrianti
7 April, 2008 at 3:13 pm
thanks atas infonya, setelah berkali2 googling akhirnya ketemu.. ^^
Arif
14 April, 2008 at 7:23 am
Kalo berat badannya justru kurang dari berat badan ideal gimana dong Bu? Gimana cara yang aman untuk menaikkan berat badan kurang lebih 12 kg?!
Yudhy Herlambang
26 April, 2008 at 6:00 pm
berat badan ku 60 tnggi aku 170 apa itu idesl? menurut aku itu gendut,gimana y car nuruninya?menjadi 54 atau 52
whenny love herverry
27 April, 2008 at 9:30 am
berat badan ku 60 tnggi aku 170 apa ituideal? menurut aku itu gendut,gimana y car nuruninya?menjadi 54 atau 52
whenny love herverry
27 April, 2008 at 9:31 am
Ass,
mbak namaku rumaisa, umurku 15 , tinggiku 161 tapi beratku 59.5 dulu beratku sempet normal di 54. tapi naik lagi gara2 stress UAN. abis belajar makan. lagi belajar makan. dan aku disorong2 supaya makan takut sakit. aku pusing banget mbak gimana caranya supaya beratku jadi 54 lagi. Aku pengen banget pas sma berat ku udah ideal lagi. bisa tolongin aku nggak mbak, ngatur pola makan aku. soalnya ibuku suka nggak suka kalo aku diet2 yang ngasal. makasih banyak ya mbak…
rumaisa
18 May, 2008 at 2:18 pm
hallo..nama saya dina..saya merasa benar2 bermasalah dengan berat badan.Umur 20 thn.TB 160 cm,BB 60 Kg. bagaimana agar bisa menurunkan BB dgn Cepat tanpa tersiksa.Berat badan saya cepat turun juga bisa cepat skali naik.trima kasih
dina
18 May, 2008 at 2:37 pm
mbak berat badan saya 65 kg, tinggi 166 cm, apakah ideal?trus cara ngurusinnya gmn?apakah kegemukan menjadi faktor penyebab dari darah tinggi?dengan berat badan saya seperti tsb,apakah berat badan saya menjadi faktor penyebab tekanan darah saya 140.faktor apa saja penyebab hipertensi(pada waktu diukur malamnya saya tidur jam 2 pagi)
andi
22 May, 2008 at 8:18 am
assalamualaikum bu, maaf mbok ganggu. alhamdulillah ada situs bmnfaat sperti ini. aku mau konsul bu. aku kan remaja SMP kelas 9 dengan usia 14,5 tahun(3 september 1993), aku tingginya cuma 163 cm berat badan juga kurang +- 50 kg. pertanyaanya apkh tinggi bagi cowok segitu trmasuk pendek atau tidak? kalo ntar SMA apakah bisa tambah tinggi? trus untuk berat badan cara nambahin gimana ya? maksih lho sbelumnya…
maula luthfi
22 May, 2008 at 1:40 pm
maaf salah ngukur, tinggi badanku skrg 165 cm bu…
kurang tinggi gak?
maula luthfi
22 May, 2008 at 2:01 pm
mba,,,aku mau minta tolong nich.tinggi aku 160 cm dengan BB 55 kg.aku merasa kalau berat badan aku belum ideal karena aku sering gak PD dengan tubuhku.gimana sich caranya nurunin BB 9 kg biar BB ku bisa mencapai 46 kg???? & tolong juga bantu kasi tips menjaga pola makan yang baik karena aku sering makan tidak teratur masalahnya kegiatan aku sehari-hari sibuk banget. please bantu yaw mba????????
EPRI WARDHANI
16 July, 2008 at 3:13 pm
berarti aku agak gemuk tapi ga kurus amat…
nono
16 August, 2008 at 6:13 pm
ba, pengen nanya gula batu itu bagus ga c?
maf ya menyimpang dari cara menghitung BBI
adhe
18 August, 2008 at 2:03 pm
mbak rahma,,
gmn dong carax nurunkn bbku…aq klbhn bb 12 kg..tp gk tahan klo gk mkn malam..tlg dong sarannya…
ohya by the way ..mbak rahma cantik juga…
kris
18 August, 2008 at 5:54 pm
wuaaa saya kurang 5kg dari berat ideal..
lebaran mesti perbaikan gizi
thanks infonya…
andaluzzia
21 August, 2008 at 11:05 am
okkke.. okkee..
buat yang ingin menurunkan berat badan, nanti saya tuliskan artikel+tips2nya yah
kenapa?
yang ingin menambah berat badan juga??
iya.. iya.. sabar yah..
saya lagi dikejar2 laporan nih
insyaAllah saya akan publish mengenai manajemen berat badan ini, okay:)
rahmawati
21 August, 2008 at 8:23 pm
hasil ku 53.10, berat badan ku sekarang 54..hiksssss
asih bisa siii kurang lagi…kalo mau usaha ..hihi
yang penting tidak obesitas dan masih ideal..gak usah terobsesi jadi kurus kayak lidi..hihihi…
suka deh tulisanmu mbak..bermanfaat bagi orang banyak
yessymuchtar
22 August, 2008 at 10:16 am
mbAK……
quw mo nYak niE…..
beRaT aquw NTU 40 N TB aq tuh 150….
kRA” BB aquw dh normal pa blom????
puan
28 August, 2008 at 3:36 pm
mba saya umur 18 tahun berat 70 tinggi 163
gimana ya cara nya nurunin berat badan ke normal?
dalam 2 bulan gitu bisa ngga ya?
thankss
jeje
1 September, 2008 at 7:03 am
Kenapa pada repot nurunin ato naikin berat badan sih…?
Mendingan naikin penghasilan dan nurunin harga sembako + bbm…
Sehat Yuk!
1 September, 2008 at 7:35 am
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa………….
berarti berat badan q yg ideal msh 1..2..3…
18 kg…ha…..
mate gue…
ape deh..>,<
MELDA
20 September, 2008 at 5:07 pm
Susah amat sih….
mendingan…ga makan setahun…
Aku jamin kurus dah…..^^
SiLenT
20 September, 2008 at 5:11 pm
Mba,gimana caranya nurunin berat badan umur aku 15 thun tpi beratqu 54. Aq pngen nurunin dlm waktu 1bln,caranya bgmana mbak?dtunggu jwbnnya.
Rheeyna
22 September, 2008 at 4:31 pm
bagaimana cara menambah berat badan,
TB = 168 cm
BB = 50Kg
jd saya merasa tidak pd dengan berat badan saya
adit
30 September, 2008 at 3:14 pm
Semoga bisa bantu donk, suamiku tb 160 bb 47 (kurus bgt) mukanya tirus bgt, dia pengen banget nambah berat badan paling dikit 5-8 kg, mohon dibantu untuk dietnya donk, soalnya dia emang kalo makan dikit bgt, padahal dia kerja dilapangan artinya kegiatannya cukup menguras tenaga. lagian dia juga kalo malam agak susah tidur, bisa jam 1-2 dini hari (kaya insomnia gitu), jadi plissss info makanan apa yg bagus buat sayangku ini…
mungkin dengan adanya info dari ahli gizi utk diet perharinya dia bisa mau nambah porsi makannya.
trims ya
Banyu
7 October, 2008 at 4:24 pm
wah berarti BBI saya dah lewat 5 tahun yang lalu dong..:D
nice post
salam kenal
Agustian
8 October, 2008 at 1:09 pm
Hi mba, slam kenal yach
mba sekarang ini aku lagi desperate soalnya dengan tinggi badan 157 berat aku 66, dulu sempat turun ampe 56 dengan diet nasi tapi naiknya cepet banget, sekarang aku lagi coba diet lagi metode yang aku pakai tiap hari aku lari (kira-kira 20-30 menit), paginya tetep sarapan, siangnya tetep makan siang dengan porsi yang menurut aku sih sedikit mba, malemnya aku ngemil buah, metode ini udah 2 minggu aku jalanin, tapi berat aku ko tetep ya mba ga turun-turun, apa ada yang salah ya mba??? oiya mba aktivitas aku sekarang kerja tapi banyaknya di belakang komputer. thanx ya mba
miewa
9 October, 2008 at 3:40 pm
Mba tolongin aku dunk…. TB aku 157 BB aku 91 kg…. aku pengen banget nurunin skitar 36 kg dalam 6 bulan kira-kira gmn ya caranya mba…? thanx B4
Adhisty
9 October, 2008 at 4:37 pm
Mbak, helep dunks…
Saya sempet kena endometriosis segedeng kepala bayi & sudah diangkat lewat operasi. Itu 2 thn lalu & skrg msh bersih, alhamdulillah. Cuman wkt cek reguler terakhir, dokter saya smpt blg kalo kadar hormon saya gak seimbang alias kadar estrogen saya lbh tinggi dr normal. Kata dokter, itu menjelaskan knp saya juga kista/tumor di payudara & jerawat saya cukup aktif meski usia sdh 33 thn. Dia sih saranin agar saya kurangi makanan berlemak. Cuman ya bagaimana ya? Rata2 masakan indonesia berlemak bukan? Hehehe…
Saya ingin ngatur makanan saya, tapi mungkin akan bagus kalo ada daftar makanan/bahan makanan indo yg mesti dihindari atau daftar alternatif2 masakan harian agar gak bikin pusing nebak2 masakan apa yg bagus buat saya & keluarga.
Mohon bantuannya donks bgmn pola makan saya agar sehat & seimbang biar bisa kurangi jerawat & kista2 itu. Btw, TB saya 165 & BB 58 kg. Dah ideal blm tuh ya? Tapi saya gak olahraga & doyan bener makan coklat & minum kopi. Hehehe…
Helep helep…Tengkyu.
Talisha
Talisha
10 October, 2008 at 7:19 pm
Mbak, klo tinggi 163 cm trus BB 40 kg ideal gk ya???
Cara supaya bisa lebih gemuk (berisi) untuk anak 15 tahun gmn mbak ya??? Makan apa aja??? Thx
bembyyy
11 October, 2008 at 8:24 pm
mbak, TB 163 cm BB 59 kg, saya mau turunin berat sebanyak 8kg lagi targetnya selama 2 bulan umur 31 tahun jadi berapa kalori yang harus saya makan. Menunya jangan tempe atau tahu ganti yang lainnya apa ! thanks
christine
15 October, 2008 at 3:15 pm
Mba,bb 59 kg tb 164 cm,sy ingin turun 9 kg.bgmana menu yg pas untuk sy.sy jg mnm teh hijau
Acie
16 October, 2008 at 11:53 am
hallo mb, aku punya masalah dengan berat bada nih. gimana y… cara nurunin berat badan dalam 2 bulan?
TB 156 dan BB 59. Mohon sarannya y… Makasih
rini
16 October, 2008 at 6:18 pm
tb= 161
bb=80
umur = 49 th
kelamin= laki laki
pek=karyawan
gimana neh, agar ideal dan sehat tentunya.
ditunggu sarannya, tks
suhirman,MM
16 October, 2008 at 10:45 pm
mbak…
tolongin dong…
cariin menu makanan untuk ibu menyusui yang ga bikin gemuk…
beratku skarang 48,tb 150…
tadi pagi aku beli timbangan badan coz kayaknya badanku mulai melar…
dewi
26 October, 2008 at 12:31 pm
hohoho…
berat badan ewink over nih 10 kg, heelllpppp meeee….
3w1nk
7 November, 2008 at 10:51 am
assalamualaikum….
help….gini…aku punya keluhan….terlalu kurus…susah makan…
kalo makan terlalu banyak malah muntah….hiks
sekarang tinggi badan aku 159 dnegan berat badan cuma 39….hiks…gemana ya caranya supaya bisa lebih berisi????…
atau mungkin bisa dikarenakan faktor keturunan, ibu saya juga kurus…
thx…
ima
10 November, 2008 at 9:49 am
Hai Mbak.. aku cewe umur 21thn, BBku 73kg, TB kira2 154cm. Dulu aku taekwondo, tp udah engga lagi. Gmn ya cara turunin bdn yg efektif? klo sit up, kadang2 punggungku sakit, klo lari, dadaku kadang sesak. Thx mba..
Santi Mutiara
15 November, 2008 at 8:09 pm
aku bingung nih….kelebihan apa normal ya…?tinggi aku 160 cm,berat 70 kg,ada yg bsa bantu….?
henny sulistyawati
24 November, 2008 at 3:38 pm
q stress mikirin berat badan q yang naik… tinggi 170 berat badanq 72 kg… endutzzzzz bgettttt….. q umur 18 thun.. q tkut jd endut pliss resep nurunin berat badanya gimana yakk..???? mhon bantunya..
ryan
4 December, 2008 at 7:40 pm
hi mba rahmawati..
maaf ini ngerepotin..
mba, umur saya 20 tahun, masi mahasiswa..
berat badan saya sekarang 50 kg tinggi 158..
kalo dihitung menurut di atas
BBI=(158-100)-(158-100)x10%
= 52.2
berarti saya kekurangan sekitar 2,2 kg kan ya mba??
tp kenapa dengan berat yg 50 kg ini saja saya sudah merasa gemuk..
soalnya lemak di perut, betis dan paha mala berlebihan..
dulu berat saya hanya 47, saya lbh merasa nyaman dengan berat saya itu dan kelihatan bagus..
saya mau nanya..
gmn ya mba menurunkan berat badan yang tidak terlalu nyiksa diri tapi praktis, apalagi saya hanya mengurangi 3 kg saja dr berat badan saya..
mohon di jawab ya mba, soalnya saya tidak perna bisa dptkan jawaban yang tepat untuk menurangi berat badan saya…
parrish
5 December, 2008 at 5:10 pm
tinggi badanku 170, berat badanku 83 kg ,? apakah aku dah ternask obesitas ?
Salam kenal buat pengasuh ….
SABAR
6 December, 2008 at 8:31 am
aslmkm… mbak rahma.. perkenalkan nama saya randi, umur 19 thn, tinggi badan sekitar 170 cm… tapi berat cuma 47 kg, wah skinny banget tu mbak… padahal klu diitung2 BBI saya harusnya 63 kg ya mbak ya? jd harus ditambah lagi 16 kg…
sampe2 ce saya blg klu saya harus gemukkan dikit biar tambah cakep gtu…
gimana solusinya ne mbak?
saya udh makan yg byk, tp tetap aja kurus…
ksh solusinya ya mbak.. kira2 makanan apa tu yg harus saya lahap….
trus strategi wat gemukn badan secara drastis biar bisa nyampe ideal nya apa?
oia kebetulan saya ga punya timbangan berat badan dirumah.. kira2 ada ga cara buat mengukur berat badan tanpa timbangan ?
Randi oktaprima
6 December, 2008 at 10:39 am
terimakasih mba rahmawati blog nya membantu banget nih buat wawasan saya
Mba, tinggi saya sekitar 168 cm.
berat sekarang 68 kg,
menurut perhitungan itu belum termasuk ideal tapi apa sudah normal?
lalu saya sdang menjalani diet, mohon bantuannya mba,
bagaimana perhitungannya? lalu berat ideal saya berapa?
terimakasih ya mba.. mohon maaf merepotkan
Hhehe
Ridho
8 December, 2008 at 12:07 pm
nambahin mba, umur saya sekarang 16 tahun mau ke 17
Ridho
8 December, 2008 at 12:08 pm
jarang nih ada yang mau membei asuhan gizi / diet gratis seperti mba rahma.. apalagi yg nanya banyak..
good luck ya mba
Ridho
8 December, 2008 at 12:10 pm
Assalam..
saya mau menanyakan bagaiman cara menghitung:
1. Nilai gizi per porsi
2.Nilai gizi 1 resep
3. Nilai gizi 1 porsi
Terimakasih
-silvi-
silvi
11 December, 2008 at 3:16 pm
Assalaamualaikaum mba rahma
aku indri, aku baru melahirkan cesar karena tubuhku mungil. dan sekarang berat badanku melorot banget. TB 150 cm dan berat badan 50kg.Mba aku pengen nurunin lagi berat badanq gimana caranya ya? bisa ga ya? coz my husband kurus heee malu donk istrinya gemuk. Aku kerja di Sebuah SMK di Bandung. Kerjaanq bikin laporan keuangan n hitungin duit jadi duduk melulu. ada pengaruh ga ya….
thanks 4 the answer
indri handayani
19 December, 2008 at 10:38 am
Mba Indri,
Kita sama nih kasusnya….aku juga bis melahirkan ( 5 bulan lalu ). Aku dah overweigt banget nih…sedang suami aku kurus tinggi..
Aku tinggi 163kg dengan berat 81kg ( Waaaah…) Dari sebelumnya 92kg.Kerja aku juga duduk depan komputer.
Dan 2 minggu ini aku coba kb suntik yang 1 bulan tapi badan dirasa ada perbedaan deh, makin melarr…
Padahal lagi jalanin program diet, gagal deh….
naya
19 December, 2008 at 4:08 pm
hallow mbak, sy ibu 2 anak (6 th dan 4 th), umur sy 32 th. 3 tahun lalu BB saya masih 43 Kg, TB 155 cm. Sekarang BB 57 Kg. kenapa ya mbak BB saya bisa naik drastis? padahal pola makan juga biasa saja saya juga tidak suka ngemil, saya juga kerja diluar rumah, bahkan pekerjaan rumah saya kerjakan sendiri tanpa pembantu, tapi kenapa saya masih melar juga ya? saya memang tidak suka olah raga karena waktu saya terbatas sekali. bisakah berat saya kembali ideal seperti 3 tahun lalu? apa yang menyebabkan naiknya berat badan secara drastis?
rita
31 December, 2008 at 1:23 pm
halo mbak,, aku mau minta tolong nih
berat badan aku 53kg tinggi badan 163cm..
porsi makan nya harus segimana yah iar aku biasa turun 4-5 kg ..?
tolong yah mbak
terimakasih
rachel
4 January, 2009 at 11:49 pm
hay mbak…
q sary cew 17 taon,di sini q punya kenalan cow umur’na 28 taon,berat badan’na 60′an,tapi q blom pernah ketemu ma dy,kira2 diliat dari berat badannya dy ideal ga ya???
tlng jawabannya….
sebelum hari sabtu ya….
thks be4
sasa
21 January, 2009 at 7:45 am
tolongin aku dong mba,,,
aku cwe 18 tahun, tinggiku 170 berat badanku 80kg,aku lagi pengen diet sekarang dengan target 5kg perbulan.kira2 aku bisa ga ya?n gimana cara yang efektif nurunin berat badan 5kg sebulan?
sekarang pola diet ku puasa dan buka dengan makan sayur dan protein.
dulu aku pernah sukses nurunin 13kg selama 3bulan dgn cara puasa,dan berat badanku ga naik lagi selama 2,5 tahun. tapi karena pola makanku acak2an banget slama setahun terahir ini berat ku jadi naik lagi ke semula.aku rasa pola dietku yg dulu udh bener,cuma ada ga tambahan cara biar diet puasaku ini bisa lebih efektif?n turun 13kg itu masih wajar n sehat kan?soalnya aku ga ngalamin yoyo syndrome pada waktu dietku kemaren. berat badanku naik lagi karena emang pola makanku yang gila2an kemarin.
ditunggu jawabannya ya mbak,
makasih.
vana
24 January, 2009 at 5:10 pm
Makan teratur dan seimbang juga di ikuti dengan olah raga yang teratur sepertinya menjadi salah satu cara yang paling mudah mengawal berat badan.
Ians
28 January, 2009 at 9:51 pm
ok…thank bnget ya mbk..aku dh liat semua coment tmen2…aku jd pngen nanya juga ne…gpp kan mbk..??
langsung aj ya…aku cwek umur 2 tahun..brat bdan aku skrng di ats normal mbk…55 kilo dngn tinggi 156cm..so…brpa kilo ya mbk aku harus nurunin BB aku mncapai yg ideal…N’ gmna ya mbk cara diet yg sehat…??
thanks before….:)
yuli_@
29 January, 2009 at 7:33 pm
OOpss salah tu mbk bkn 2 tahun..hehehe
) 
)
but…20 tahun…kpeleset…
yuli_@
29 January, 2009 at 7:35 pm
hi . . .
Aku ibu rumah tangga … sudah punya anak satu.
tinggi badan 155 cm … berat badan 52 kg dengan umur 33 tahun.
Rasanya malu kalau suamiku bilang kalau aku sekarang bulat dan seperti tukang pukul.
Tolong dong mbak ama gimana cara mengedialkan berat badan tapi tetap makan 3x sehari.
Karna aku punya keluhan di lambung(maag)dan tekanan darah rendah.
Jadi susah kalau mau diet tapi gak tahu cara yang tepat.
O,ya mbak . . . aku juga mau tanya gimana caranya supaya tekanan darahku bisa normal.
Oke dech . . . aku tunggu infonya ya.N’ trims buat infonya.
maria
30 January, 2009 at 3:41 pm
Hey..tlg bAntUin q dnk..q pRnh gmuk tp smpt tURun dari 60kg ke 53kg,tinggi q 165cm..
Skr q gy libur kuL,BB Q Dh mNcApai 57kg,gmN Cara nurunin yg cepat dan tlg ksh tw daftar makanan yg mesti dkonsumsi dan yg dhindari..q pgn brat bdan q 53kg lg,pliz help me…tnx a lot..
LiaLopuz
31 January, 2009 at 10:28 pm
ini data ku
tinggi : 178 cm
berat : 108 kg
BBI = (TB – 100) x 90%
= (178-100) x 0.9
= 78 x 0.9
= 70,2
wah… saya kelebihan 38 kg nihhh….
gimana yaaaa??????
tolongin dong….
Erich
4 February, 2009 at 12:17 pm
asslmkm..
mbak q mw tanya ni…
kra2 brat yg ideal untu aq brapa ya..?
umur q 16 thn tnggi aq +-155 brat bdan q +- 60. . .
aktivitas q shari2 cma skulah..q slalu b’jalan kaki dr rumah soalx jarakx ga trlalu jauh,cma skitar 10-15 mnt aja…
kra2 diet yg baik untuk aq gmana ya mbak??
thanx b4…^-^
selvi
7 February, 2009 at 10:48 am
ass
mba, beratku kelebihan ni.sekitar 80 kg tinggi 164 cm umur 24. gimama cara nuruninya
udin
14 February, 2009 at 2:53 pm
assalmmualaikum…
mbak, aku kurus banget nich….
aku ga -pernah cukup kalau beli jeans ataw celana baru,…
ukuran xs aja suka kedodoran.
gimana dunk???!!!
bantuin aku yach mbak…
berat badanku 39 kg & tiggiku 160cm
plzzz,… gv solution for me,,,
thx b4…
nia
18 February, 2009 at 11:40 am
sy seorang wanita berat bd 67kg ttg 160 berapa berat idial yang harus sy miliki tk.
imut
19 February, 2009 at 2:24 pm
Halo… aku ibu umur 35th, tinggiku 172cm beratnya 69kg, kalo dihitung berat ideal seharusnya 64,5kg…. pernah sih berat segitu keliatan tua…. tapi kalo paling sip pas berat 66-67kg, kok bisa gitu ya? apakah usia juga mempengaruhi range berat badan ? he..he… udah tua gini juga masih pengen cuakep dong….
Wiwik Effendi
20 February, 2009 at 11:08 am
mbak aQ cow umur 23 thun TB 167 BB 46 kata orang aQ terlalu kurus jd gmana ya supaya cepat naikin berat badan 5kg dalam waktu 1 bulan….???
bisa gak ya mbak….
please yaaaaaaa…
IVAN
23 February, 2009 at 10:32 pm
Umur aku 19 thn, tinggi badan 160 cm, BB 51 kg. Gmn caranya ya biar turun 5 kg ?
Cha tunggu tipsnya ya Mbak….!!
chacha
7 March, 2009 at 11:55 am
Mutia lahir dg BB 2,5 gram dan tinggi 49 cm, nah diumur 6 bln ini BBnya menjadi 6,6 kg, gimana apa udah termasuk ideal buat putri mungilku ini
Zahraa
11 March, 2009 at 12:39 pm
Ehhh…. skalian dong tolong dibalas diemail ya… sikembar sekarang udah 6, 4 tahun duduk dikelas 1 SD tapi BBnya cuma 25 kg apa udah ideal
Zahraa
11 March, 2009 at 12:41 pm
ass… mbak rahma!
sblmny aku minta maaf krn akan merepotkan mbak dngn pertanyaan2 ini. tp aku mohon agar mbak mau memberikan/mencarikan solusi atas permasalahn ku ini.
umurku 28th, TB=173, BB=48(dr dl tidak pernah lebih dari 50kg). dari BBI kurang sekitar 17kg.
ket: porsi mkn standar, tdk punya penyakit berat, tdk pernah sakit berat, aktivitas sehari2 berdiri dan berjalan2 seharian(di perusahaan).
- apakh faktor keturunan mempengaruhi BB?
- apakh BB ku dpt bertambah sampe 17 kg?
- mungkinkah dlm wkt 6bln BB dpt brtambah sekitar 10 kg?
- bgmn cara nya agar dpt menambah BB dengan cepat?
- makanan apa saja yg hrs di perbanyak konsumsinya?
- apa saja yg hrs di hindari?
sekali lg aku mohon dgn sangat bantuan nya.
terimakasih………..
wass………
arfan
17 March, 2009 at 8:47 pm
assalamu’alaikum mb rahma…
mb,gimana c caranya ngecilin kaki ma paha…??
kok susah banget ya???
tinggi badanku 164 cm…berat badanku sekitar 55 kg.q gadis usia 19 tahun
p dah ideal mb???
soalnya temen2 bilang ku msh ndut…
tolong kasih saran diet yang tepat y mb???
mohon cepat dibalas…
shizhuka
26 March, 2009 at 7:55 pm
mba khanza
umur saya 28 TB 158 Berat 52 kg anak satu ce umur 22 bln BB 10 kg, kalo saya ibunya kegendutan ga? kalo anak saya kekurusan ya.. thx
rere
27 March, 2009 at 2:40 pm
Fahma tidak kecewa karena tinggi badan 156cm dan bb 40kg aku umur 14th cuma ketika duduk kelas 1 smp school. Goodbye…
Anonymous
6 April, 2009 at 8:04 pm
mbak..berat badanku sebenernya normal tapi masih dibawah ideal…tapi aku kok ngerasa gendut ya mbak…rasanya paha ma perutku gede gitu…tinngiku 164cm en beratku 50kg…aku pernah puas pas beratku 47kg…tapi aku susah nahan makan heehehe…olah raga apa ya yang bagus ya mbak?tapi simpel…thanks yiaa,,,
chika
6 April, 2009 at 11:08 pm
mbak umurku 20 tahun…hehe
thanks before y mbak,,,
chika
6 April, 2009 at 11:21 pm
duh aq ngerasa masih kegemukan dech . . .
gmana y. . . .
umur aq thu 14 tahun tpi gemuk berat ku ja 54 kg padahal tinggi aq cuma 156 ithu pun klu g salah
feronika magdalena
18 April, 2009 at 10:38 am
oh ya mbak boleh tau g gmana cras diet yg efektif??
aq pengen dech punya berat yg ideal?
truz gimana cra na tinggi in badan
pliz jawab y
ikha
18 April, 2009 at 10:48 am
umur aku 34th, tinggi 156cm brt 79kg, aku kelebihan brt ya mbak, berapa sih yg sehrsnya, aku mau sih keliatan lbh ramping tp aku g mau kl ksnnya mlh tua, oya aktifitas aku mmng bnyk ddknya mslahnya aku krj di ktr yg hrs ngadepin komputer setiap hrnya,tlng ya mbak, tua2 gini jg msh ingin tampil modis
idha
21 April, 2009 at 2:43 pm
mba aq ibu RT dg tinggi 155 BB 57 kg gendut ya apalagi pada area tertentu pula (perut bag atas dan bawah) pengennya sih turun jadi 50an gmn ya mba?
zahra
21 April, 2009 at 6:44 pm
ih bb ku kelebihan 8 kg nech gmn yach susah bgt nurunin brt bb….!kl stres mlh bny mkn gmn ya dah gt gwnya stres ml lg so mkn ml dech
ema
24 April, 2009 at 2:28 pm
Ass,Q arie
aku ce dah umur 16 th BB ku 33kg and tb=143.menurutku aku dah makan makanan yg seimbang. bb idealku kq msh jauh,ya???????? masalahnya pa see???pa da faktor laen slain makanan yg seimbang???trus cara meningkatkan bb gmana?klo d’dpn ktnya bsa dg makan gorengan,tp trnyata aku sakit radang tenggorokan.please help me……..thanks for you
Arienda
30 April, 2009 at 10:54 am
mbak ajarin cara nambah berat badan yang sehat mbak,.
saya uda coba makan banyak tetep aja kurus…
Tinggi saya 170 cm
BB=49kg
tlong y …
van
11 May, 2009 at 11:20 am
waduh………….aku kelebihan 40 kg nih!!!!!!!!!!!!
Mila
21 May, 2009 at 10:00 pm
Hay..aku punya masaltah di berat badan nech mbak..beratku skrg 73kg aku pengen nurunin berat bdnku mjd 58 kg..gmncaranya yach spy bisa turun drastis dlm waktu kurang lebih 2bln..please bantu aku krn aku mo married..thanks
Detta
31 May, 2009 at 11:11 pm
hay… aku kan mau masuk kedokteran jadi berat badan ku harus nambah gimana ya?
pika
4 June, 2009 at 2:08 pm
mbak ini aku lia juga punya masalah dengan kegemukan, TB ku 149 n BB 49 nan lah aku pinginnya turun jadi 39 nan, soalnya bajuku pada enggak cukup n ketat klo di pakai, aku udah berusaha olahraga n minum WRP kemarin sempat turun jadi 48,2 tapi skrg kok balik lagi, mbak cara cepat turunin berat badanku ada g mbak?
lia
5 June, 2009 at 12:39 pm
Dulu BB aku 91.5 (itu sesudah aku sakit keras), mungkin sebelumnya 96an lah.. Dokter bilang aku mesti turunin berat badan aku, jelas” itu dah obesitas.. Sekarang BB aku 67.4 (sekarang juga masih lagi diet).
Miss Rabbit
12 June, 2009 at 1:13 pm
http://geasy.wordpress.com/2009/06/17/qa-1-fitnes-dan-diet-makan-1-2xhari/
Rahma
17 June, 2009 at 10:25 pm
mbak gimana caranya berat badanku bisa bertambah 130gr ajach mbak dalam jangka waktu tiga bulanan….,, tolongin aku ya mbak…!!!
danang
19 June, 2009 at 1:43 pm
130 gr?? itu kan cuma 0,13 kilo. perubahannya sulit dimonitor.
Ama
19 June, 2009 at 4:00 pm
Aku, cew 24thn..tinggi 162cm, BB 58kg..aku hrs nurunin brpa kilo lg dan gmn crnya..
Mksh
IKO
22 June, 2009 at 12:46 pm
mbak, aku ibu 2 anak, bb 60kg, tinggi 155cm. Hrs turun nurunin berapa kilo yah? dan untuk diet rasanya hampir hopeless, karna ga berhasil. gimana yah mbak?
irdi
3 July, 2009 at 4:04 pm
hi aku dhanish………….
beratku 45 kg n tinggi 155,aku ngerasa gendut tp org bilang aku kurus,masalahnya perutku buncit….
huhuhuhuhu…
smua cra dah ku cb,sit up,jogging,bahkan kmrn semper diet eh malah berat bdan yang trun ta perutnya g ngefek….
duh gmn y….
danish
24 July, 2009 at 6:20 am
Hai mbak rahma
Kenalkan nama saya yuni.
Saya mahasiswa.
Berat badan saya sebelumnya 63 kg tapi setelah saya diet + BL + renang dalam 2 minggu berat badan saya
Baru turun 2 kg
Oh ya tinggi saya cuma 157 cm..
Jadi saya kelebihan berat badan 10 kg (ideal 51kg)
Gimana ya caranya supaya saya bisa menurunkan berat 10kg dalam waktu 2 bulan.
Saya bisa minta perincian makanan apa yang harus saya makan..
Seperti penanya sebelumnya..
Untuk jawabannya saya ucapkan terimakasih..
Ligwina
2 August, 2009 at 12:44 am
mbak, aku ibu dari anak umur 1 bulan, sekarang tingginya 56 cm. BB idealnya berapa ya mbak?
christine
4 August, 2009 at 7:55 am
Dear mbak rahma,
nama saya Yosi, saya ibu satu anak (2th 5bulan). TB 158cm, BB 74kg, Umur 33 tahun; saya punya rencana hamil kembali dalam waktu dekat ini dan saya mendapat saran dari dokter kandungan saya untuk menurunkan BB saya dulu menjadi lebih ideal karena ditakutkan apabila diteruskan akan terjadi hal-hal yg tidak diinginkan dalam masa kehamilan nanti (pre-eclampsia, diabetes, hipertensi, dll). Sebelumnya saya sudah melihat beberapa balesan email tapi ada porsi-porsi dalam “gram” yg menurut saya agak sulit utk di timbang, adakah resep lain yg gampang utk saya lakukan?
Terima Kasih
yosi yuniarti
4 August, 2009 at 9:44 am
aq ika…
aq bingung nie berat badan koe udh ideal pa blon ya..
BB aq 56 kg,sedangkan tinggi aq 169 cm,apakah itu udh ideal ya?????
badan koe tinggi dan body koe ngk gemuk2 x,tp perut koe smkin lma kok semikin buncit ya ap lagi aq jarang buang air besar.
duh sters banget gw…klu ad resep ksi tau donk…
terima kasih.
ika
9 August, 2009 at 3:50 pm
mw nany? tinggiq 157, BB 52 N lingkar pinggangq 72 udah ideal g sich1!!? alny q ngrasa perutq ndut bget padahal udh sit-up tiap hari, tlg dong bagi tips merampingkan perut dgn cept????
fit
13 August, 2009 at 10:07 am
klu menurutku sih..mbak2yang cantik,,sebenarnya gak susah asal mau nahan,yaitu hindari makanan yang mengandung lemak and uahakan jangan makan di atas jam 7 malam…cuma itu kok. tapi ingat jangan lupa olahraga biar sebentar yang penting rutin.
joko wiantono
15 August, 2009 at 12:31 pm
to mba rahma
saya aprianto, umur saya 16 tahun tinggi saya 170 dan berat badan saya 48!
sedangkan dari itungan yang diatas berat ideal nya 63 kg!
makanan apa aja yang bisa nambah berat badan 15 kg?
aprianto
15 August, 2009 at 6:24 pm
mBaK..,
proBlem alpin ma apRianTo samA …
toLong donK kami berDuA di banTu
makasiH ya mbaK
alpin
16 August, 2009 at 2:30 am
Hallo mba rahma..
duh kayanya udah lama ga bales2 ptanyaan2 yg diatas ya?
moga2 yang satu ini dibales hehehe..
umur aku 19 tahun,TB 167cm dan BB 57kg
aku udah punya masalah berat badan dari SMP,bukan karena terlalu gendut..aku rada benci aja liat di kaca and ngerasa gendut banget karna dulu aku kurus,tapi stres bukannya bikin berat badan turun malah naik terus ampe akhirnya klas 3 sma beratku 60kg
sekarang beratku sudah turun sedikit,tapi baru baru ini naik lagi 1kg jadi 57,aku suka bingung aja..temen2 yang punya tipe badan agak “bongsor” seperti aku ini beratnya ga jauh beda sama aku,tapi aku kliatan jauh lebih gendut dari mereka..
skarang sih udah banyak yang bilang aku kurus,walaupun aku belum ngerasa cukup..
yang aku mau tanya,biar terlihat proporsional beratku mesti berapa yah mba?dan tulangku termasuk besar..
aku juga jarang olahraga jadi aku sekarang kurangin porsi makan jadi 2 kali sehari dan nasi juga sedikiiit banget,aku juga minum obat pencahar yang terbukti bikin aku “pembuangan” terus..
terimakasih yah mba kalo udah mau baca =)
best regards
Tamy
Tamy
19 August, 2009 at 8:25 pm
mbak,umur saya 12 berat 34 dan tinggi 134.aku bingung ngitungnya.kira-kira berat ideal saya berapa ya!
ana
20 August, 2009 at 5:22 pm
mbak, anak saya 3,5 th beratnya 18 kg, kalo diitung dia kelebihan 3 kg, tapi anaknya ga bisa diem, perlu dikurangi ga?
rina
22 August, 2009 at 10:15 am
salam kenal buat mba’ rahma….
saya siti, umur 23 thn. berta badan saya terakhir timbang sebelum puasa 55 kg, TB 159 cm.saya udah tes cara mba’. Menurut perhitungan berat ideal saya 53 kg, tapi sy merasa sgitu masih gmuk, saya pengen nuruni berat badan saya jd 50 kg biar lebih enak ja pilih busan da beraktifitas.
Bagaiman menurut mba’ apakah keinginan saya untuk trunkan jd 50 kg sudah pas? tlong kash solusi nya ya mba’ dan tips diet alami yang baik biar q’ buat diri tersiksa karena diet.
Siti
15 September, 2009 at 3:45 pm
assalamu alaikum wr.wb
salam kenal mbak rahma yang baik hati,
saya seorang PNS yang kelebihan berat badan, berat badan saya 90 kg, dan tinggi badan 165… gimana yach cara nurunin berat badan, trims atas solusinya..
PNS Go-Blog
30 September, 2009 at 4:26 pm
mbak…salam knal ya.
aku mo nanya soal kebutuhan kalori ku per hari buat mencapai bb ideal.krn aku ga mau kekurusan juga ga mau kegemukan.bb ku saat ini 56kg dgn tb 160cm. tolong kasih saran buat makanan dgn kalori yang pas buat aku.thx bgtttt
aime
27 October, 2009 at 12:59 pm
mbak…mau tanya
berat ku 45kg, tinggi ku antara 156-158cm, menurut mbak itu ideal gak? umurku 14 tahun.. bales ya mbak makasih. aku butuh diet, tapi susah. aku juga pengen tambah tinggi, aku udah olahraga basket tapi kok gak tinggi2. ada saran mbak?
bibu
30 October, 2009 at 9:10 pm
aku 17 tahun. tinggi 158 berat 50. menurut rumus sih, mendekati ideal. tapi aku ngerasanya gendut banget. kok gitu ya?
Anonymous
3 November, 2009 at 8:14 pm